小林整骨院 立花のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 冷えと自律神経の関係性って？？
- 「手足がいつも冷たい」「夏でも靴下が手放せない」
そんな冷えの悩み、実は自律神経と血液循環が大きく関係しています。
冷え＝寒さだけが原因と思われがちですが、
実際は体のコントロール機能の乱れが関係していることが多いです。
自律神経には
・体を活動モードにする神経(交感神経)
・体をリラックスさせる神経(副交感神経)
この2つがあり、血管の広がり・縮みもコントロールしています。
しかし、ストレス・生活リズムの乱れ・睡眠不足・長時間同じ姿勢
こうした状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、
血管が必要以上に縮こまったままになりやすいです。
その結果、
血液が末端まで届きにくくなり、手足・お腹・腰が冷えやすくなるという状態が起こります。ブログ画像
血液循環は、心臓だけでなく筋肉の動きにも大きく助けられています。
特に重要なのがふくらはぎ、太もも、お尻まわり
これらの筋肉が動くことで、下半身の血液は心臓へ戻っていきます。
しかし、デスクワーク・・立ちっぱなし・運動不足が続くと筋肉がうまく使われず、
血液が下半身に滞りやすくなる → 冷えにつながるのです。
今日からできる冷え対策セルフケア
●足首を動かす
●ふくらはぎをのマッサージやストレッチ
●呼吸をゆっくり整える
鼻から吸って、口から長く吐く
呼吸を整えることで自律神経が落ち着きやすくなります
冷えは「体からのサイン」です。
冷えは我慢するものではなく、体のバランスが崩れているサインでもあります。
放っておくと、疲れが取れにくい・むくみ・だるさ・寝つきの悪さなどにつながることも少なくありません。
気になる冷えが続く場合は、
体の状態を一度しっかり整えてあげることが大切です。
体を整えることで、
「気づいたら冷えにくくなっていた」そんな変化を感じる方も多いです。
気になることがあれば、いつでもご相談ください。
小林整骨院 立花
平日・祝日9:00～13:00/16:00～20:00(最終受付19:45)
土曜日9:00～18:00(最終受付17:45)
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅
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投稿者
小林整骨院 立花
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