小林整骨院 立花のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 皆さんは足がつったことありますか？
- みなさんは足がつった経験ありますか？
寝ている時につるとかなりキツイですよね、できる対策をご紹介します！
起こる原因として
●筋肉の疲労
よくあげられる原因は筋肉の疲労です。スポーツの競技後半に足をつる選手も目にします。
スポーツ以外の日常生活でも筋肉の疲労は起こります。多く歩いたとか、長時間立ち仕事をしたとか、そういったことでも人によっては足がつるには十分な筋肉の疲労になります。
●筋力と柔軟性不足
筋肉の疲労を起こしやすい原因は筋力の低下です。
筋力が低下すると、並行して筋持久力も落ちるので疲労しやすくなります。
筋肉の柔軟性が低下した状態は筋肉が緊張状態になりやすいので、足がつる原因となることがあります。
●ミネラルの不足
ナトリウムやカリウム、カルシウム、マグネシウムなどを電解質と呼びます。
この電解質の不足が足のつりの原因によくあげられます。
ミネラルは、筋肉の動きと深く関係しており、体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなります。
予防と対策
★マッサージやストレッチ
脚のマッサージとストレッチすることで、筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めることができます。
★ミネラルの摂取
カリウムやマグネシウムなどのミネラル分が含まれている食べ物やドリンクを摂りましょう。バナナやナッツ、梅干しなどオススメです！
★水分補給
水分不足で体内のミネラルバランスも崩れるのでこまめに水分補給しましょう。
利尿作用の強いカフェインなどを多く含む飲み物の量を摂り過ぎていると身体から水分を出しすぎてしまうので注意！
★足を温める
血流を良くして疲労と筋緊張をとりましょう！
★適度な運動と休息
日常的に軽い運動を取り入れることで、筋力、柔軟性を高めることができます。
身体を休めて筋肉の疲労もとりましょう
お悩みの方は当院にご相談ください！！
小林整骨院 立花
平日9:00～13：00 16：00～20：00
土曜日9:00～18：00
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅
#尼崎＃立花＃整骨院＃鍼灸整骨院＃整骨＃柔整＃鍼灸＃美容鍼
＃骨盤矯正＃全身整体＃産後骨盤矯正＃腰痛＃肩こり＃マタニティ
＃産後＃姿勢矯正＃歪み＃整体＃妊娠＃体の歪み
＃むくみ＃冷え＃猫背＃反り腰＃EMS＃ダイエット
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
投稿者
小林整骨院 立花
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/10
-
●2026/4/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（49）
- 2026年3月分（73）
- 2026年2月分（59）
- 2026年1月分（57）
- 2025年12月分（68）
- 2025年11月分（60）
- 2025年10月分（85）
- 2025年9月分（100）
- 2025年8月分（64）
- 2025年7月分（54）
- 2025年6月分（44）
- 2025年5月分（46）
- 2025年4月分（38）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（14）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（13）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（10）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（9）
- 2023年2月分（9）
- 2023年1月分（12）
- 2022年12月分（15）
- 2022年11月分（14）
- 2022年10月分（13）
- 2022年9月分（11）
- 2022年8月分（10）
- 2022年7月分（3）
もっと見る
小林整骨院 立花のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 口コミ投稿で身体とお顔が整う 11500→3500
|
