ウル(Ulu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- オートファジーのスイッチ
じゃあオートファジーどうやるんじゃーーーーい！
お待たせしました＼(^^)／
オートファジーのスイッチを押す方法を伝授したいと思います◎まず何度も何度も言っている
【ファスティング】
空腹こそがオートファジースイッチをONにします！
12時間：動物によっては活性確認
例えばせめて夜ご飯18時、朝ごはん6時という間隔ですね
16時間：人の断続的ファスティングでオートファジー上昇
これは1日2食生活にすればいいだけ！
ポイントは朝か夜を控えること。昼抜いたって意味ないよ。
24時間：飢餓に強く反応してくる
伊藤は毎日これ。1日1食の方は該当します
48時間：オートファジーがピークに近づく！
毎日は無理だけど週末には48時間ファスするでもOK
72時間：マックスに近い持続的な活性化を確認
１週間ファスティングがここですね
ただーーーし！72時間するならば準備食、回復食にも超気をつけて。
次に、栄養素的にオートファジーを活性化するのは、、、
【ポリフェノール】
・カテキン プロテインナチュラの抹茶はいいよ～！
・クルクミン ウコンのこと。飲まないけどウコンの摂取はおすすめ
・アスタキサンチン いくらやしゃけ、赤い色素
・ケルセチン 玉ねぎ！これなら毎日できる！
最後に！
毎食満腹に食べている方が腹8分目にすること。
毎日間食している人が間食を止めること。
これでも十分効果があります◎
ファスティングによって空腹を感じることが
オートファジースイッチを押すけ、れ、ど。
違う方法でもいつも以上に活性化することは可能ですので
自分に合った方法で取り入れていきましょう◎
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