ウル(Ulu)のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 「よく噛む」は最強の腸活！
「よく噛んで食べなさい」と、幼い頃に注意された経験はありませんか？
私も小学生の頃は、ついつい次々色んな食べ物を
でも、実はこれ科学的に非常に理にかなったアドバイスなのです！
現代の食生活は欧米化が進み、柔らかい食べ物が増え、
さらに、「ながら食べ」が習慣化し
私たちは無意識に噛む回数が減り、顎を退化させてしまっています。
しかし、これお噛まない習慣こそが腸内環境を乱す原因かもしれません。
【噛むことが腸を守る理由】
・消化を助ける：噛み砕かずに混み込むと、胃腸に過度な負担がかかり消化不良を招きます。
・唾液のチカラ：よく噛んで唾液を出すことは、口腔内の雑菌繁殖を抑えます。
唾液が減ると悪い菌が腸まで届き、悪影響を及ぼすことも。
理想は、いつもの食事を5分で済ませず、30分ほどかけてゆっくり味わうことを心がけましょう！
よく噛むだけで腸への負担は激変します。
ぜひ、意識して実践してみてください（＾_＾）
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