ローリングラボ シュクガワホンイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 兵庫県西宮市久出ケ谷町10-54ステイタス夙川1F
- 【☆口コミ評価4.5☆】駐車場有り/阪急電車夙川駅より徒歩6分/肩こり/腰痛/小顔/整体
ローリングラボ 夙川本院のブログ
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投稿日：2025/5/19
- 【睡眠の質を改善しませんか？】
- おはようございます！
ローリングラボの生野です！
今回は「睡眠の質の改善、向上方法」についてお話しします！
☆睡眠の改善、向上方法☆
１）睡眠環境の整備
・快適な温度（約１８～２２℃）を、布団やパジャマで調整し保つ。
・カーテンなどで暗さの調整をする。
２）リラックス習慣
・入浴は寝る１～２時間前がベスト！
・就寝前にリラックスする時間を持つ。
３）食事
・睡眠の質を向上させる「トリプトファン」
（バナナ、ナッツ、乳製品などに含まれています）
・ハーブティーならカモミールやバレリアンルートがおすすめ◎
日頃の少しの取り組みで、睡眠の質はぐんと向上します。
ただ、お身体の問題での寝にくさ（横になると痛みが出るなど）や
その他自律神経の乱れによる不調などでお悩みの場合は
まず、血流を良くしていく必要があります。
なぜなら、血流には寝ている間に回復をしてくれる自己治癒力が
あるのでその、治癒力がしっかりと働けるようにしなければカラダの
不調や睡眠の質は改善されません。
睡眠でお困りの方、睡眠の質を改善されたい方はお越しください！
お待ちしております！
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ローリング療法師
生野 勇気イクノ ユウキ
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