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仙台メディカル整骨院のブログ
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投稿日：2025/5/24
- PNF療法
- PNFがオススメな方
1.可動域が狭い、突っ張る
2.リハビリ目的（古傷）
3.柔軟性UP ＝ ケガの防止
4.パフォーマンス向上（レスポンスの速さ）
5.治癒機転促進
等々。
関節や筋肉並びに神経に抵抗負荷を加え、患部に効率よく刺激をを与え本来の運動器官に戻す（治す）運動療法・リハビリの一つです。
PNFストレッチ（ホールド・リラックス法）
PNF（固有受容性神経筋促進法）を交えた方法。
簡単に説明すると動的ストレッチと静的ストレッチ+抵抗運動を併せたもので、筋肉、関節、神経にそれぞれにアプローチしそれぞれの感覚を取り戻していきます。
例えば、筋、関節を収縮させて更に負荷を加えます。その後伸張させます。これを何セットかやり、可動域や柔軟性を高めます。
例えばこんな感じです
・肩が挙がらない場合
1.患者様は痛みが感じる（突っ張る）所まで挙げていく、
2.施術者はそこに抵抗を加えます。
3.患者様はそれに負けず反発していきます。
4.その後ストレッチ。
5 1に戻る
これを何セットか続けていきます。可動域は少しづつ挙げていきます。
神経も筋肉・関節同様、衰えていきます。なので上記の方法で感覚神経を呼び起こし、筋～関節～神経の伝達速度を早め、ケガの治癒機転、パフォーマンス向上、可動域改善に繋げていきます。
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