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所沢鍼灸整体院

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  • 埼玉県所沢市小手指町1-2-8 ノザワ産業ビル102
  • 西武池袋線 小手指駅4分/西所沢駅、新所沢駅徒歩圏◇ 実績5万人以上 肩こり/腰痛専門

所沢鍼灸整体院のブログ

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投稿日:2026/2/3
自宅でオンラインで仕事してる人の肩こりとは
自宅でオンラインで仕事してる人の肩こりとは_20260203_1
自宅でオンライン仕事をしている人が肩こりになる理由とは

在宅ワークやオンラインでの仕事が増え、「通勤はなくなったのに肩こりがひどくなった」と感じている方は少なくありません。実は自宅での仕事環境には、肩こりを引き起こしやすい要素が多く隠れています。ここでは、自宅でオンライン仕事をしている人が肩こりになりやすい理由を、解剖学的に3つの特徴に分けて説明します。

1.作業環境が体に合っていない
自宅ではダイニングテーブルやソファ、床座りなど、本来仕事用ではない姿勢でパソコン作業をすることが多くなります。この姿勢では、頭の位置が前に出やすく、首や肩の筋肉である僧帽筋や肩甲挙筋が常に頭の重さを支える状態になります。人の頭は体重の約10パーセントほどの重さがあり、これを支え続けることで肩こりが起こりやすくなります。

2.動く回数が極端に減っている
在宅ワークでは通勤や移動がなくなり、1日の歩数や体を動かす回数が大きく減ります。筋肉は動くことで血流が保たれますが、動かない状態が続くと血行が悪くなり、肩や首に疲労物質が溜まりやすくなります。特に肩甲骨周りの筋肉が動かなくなることで、肩の重だるさや張りを感じやすくなります。

3.集中による呼吸の浅さ
オンライン仕事では画面を見続ける集中状態が長くなり、無意識に呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと横隔膜が十分に働かず、斜角筋や胸鎖乳突筋といった首から肩の筋肉が呼吸を補助するように使われます。その結果、肩が常に緊張した状態になり、力が抜けない肩こりが起こります。このタイプは、肩を揉んでもすぐ戻ってしまうのが特徴です。

所沢鍼灸整体院では、整体、マッサージ、鍼、お灸を組み合わせ、自宅作業による肩こりを根本から改善します。姿勢や作業環境、肩甲骨の動き、呼吸まで含めて調整することで、在宅ワークでも肩こりが出にくい体づくりをサポートします。

自宅での仕事が続き肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。


*埼玉県所沢市小手指町1-2-8 ノザワ産業ビル102

*04-2922-0017

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所沢鍼灸整体院 浜崎 【小手指】
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投稿者
所沢鍼灸整体院 浜崎 【小手指】

院長/肩コリ腰痛鍼灸整体師/小手指/所沢

浜崎 【小手指】

ハマサキ コテサシ

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