トコロザワシンキュウセイタイイン
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- 埼玉県所沢市小手指町1-2-8 ノザワ産業ビル102
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投稿日:2026/2/4
- ストレスからくる頭痛と肩こり
- ストレスから頭痛と肩こりが起こる理由とは

「忙しい時期になると頭痛が出る」「肩こりがひどくなると頭まで痛くなる」このような症状は、ストレスが体に強く影響しているサインです。ストレスは気持ちの問題だけでなく、筋肉や神経、血流に直接作用します。ここでは、ストレスから頭痛と肩こりが起こる理由を、解剖学的に3つの特徴に分けて説明します。
1.無意識の筋緊張が続いている
強いストレスを感じると、体は緊張状態になります。このとき首や肩の筋肉である僧帽筋、肩甲挙筋、後頭下筋群が無意識に力んだままになります。筋肉が収縮し続けると血流が悪くなり、酸素不足や疲労物質が溜まりやすくなります。この状態が続くことで、肩こりだけでなく、首の付け根から頭にかけて痛みが出やすくなります。
2.自律神経の乱れによる血流低下
ストレスが続くと交感神経が優位になり、血管が収縮しやすくなります。血管が細くなると、首や肩、頭への血流が低下します。特に後頭部周辺は血流の影響を受けやすく、締めつけられるような頭痛が起こりやすくなります。また血流不足により筋肉が回復しにくくなり、肩こりが慢性化しやすいのも特徴です。
3.呼吸が浅くなり首への負担が増える
ストレスがかかると呼吸が浅くなり、横隔膜が十分に働かなくなります。その代わりに斜角筋や胸鎖乳突筋といった首の筋肉が呼吸を助けるように使われます。これらの筋肉は頭を支える役割もあるため、過剰に使われると首や肩に強い負担がかかります。その結果、肩こりと同時に頭痛が起こりやすくなります。
所沢鍼灸整体院では、整体、マッサージ、鍼、お灸を組み合わせ、ストレスによる筋緊張や血流低下、自律神経の乱れにアプローチします。首や肩だけでなく、呼吸や全身のバランスを整えることで、頭痛と肩こりの根本改善を目指します。
ストレスによる不調は、我慢せず早めのケアが大切です。頭痛や肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
*埼玉県所沢市小手指町1-2-8 ノザワ産業ビル102
*04-2922-0017
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