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所沢鍼灸整体院のブログ
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投稿日:2026/2/21
- 噛み締め癖のある人の肩コリ
- 噛み締め癖がある人の肩こりの原因とは

「無意識に歯を食いしばっている」「朝起きると顎がだるい」このような噛み締め癖がある方は、肩こりを併発しやすい傾向があります。実は顎と肩は筋肉や神経で密接につながっており、噛み締めが続くことで肩にも強い負担がかかります。ここでは、その理由を解剖学的に3つに分けて説明します。
1.顎の筋肉の緊張が首へ伝わる
噛み締めると咬筋や側頭筋が強く収縮します。これらの筋肉は頭部を支える筋肉と連動しており、顎の緊張が後頭部や首の筋肉へ波及します。特に後頭下筋群や胸鎖乳突筋が緊張しやすくなり、その影響が僧帽筋へ伝わることで肩こりが起こります。顎の力みが続くほど、肩の力も抜けにくくなります。
2.自律神経の緊張状態が続く
噛み締めはストレスと深く関係しています。強い集中や緊張状態では交感神経が優位になり、筋肉が常に力んだ状態になります。肩や首の血流が悪くなり、酸素不足や疲労物質の蓄積が進みます。その結果、慢性的な肩こりや首の痛みへとつながります。
3.頭の位置が前に出やすくなる
噛み締め癖がある人は、無意識に顎を前に突き出す姿勢になりやすい傾向があります。この姿勢では頭の重さが首や肩に集中し、僧帽筋や肩甲挙筋に強い負担がかかります。頭は体重の約10パーセントの重さがあり、それを支え続けることで肩こりが悪化します。
所沢鍼灸整体院では、整体、マッサージ、鍼、お灸を組み合わせ、顎、首、肩を一体として調整します。筋肉の緊張と血流を整え、噛み締めによる負担を根本から改善していきます。
噛み締め癖と肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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浜崎 【小手指】ハマサキ コテサシ
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