トコロザワシンキュウセイタイイン
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- 埼玉県所沢市小手指町1-2-8 ノザワ産業ビル102
- 西武池袋線 小手指駅4分/西所沢駅、新所沢駅徒歩圏◇ 実績5万人以上 肩こり/腰痛専門
所沢鍼灸整体院のブログ
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投稿日:2026/3/2
- 首コリに効くツボ
- 首こりは、長時間のスマホやパソコン作業、姿勢の崩れ、ストレスなどが原因で起こりやすい症状です。首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、「重だるい」「振り向きにくい」「頭痛がする」といった不調につながります。東洋医学では、首まわりには多くの経穴(ツボ)が集まり、経絡の流れが滞ることで痛みやこりが出ると考えます。
首こりにおすすめのツボをいくつかご紹介します。
まず有名なのが風池(ふうち)です。耳の後ろ、後頭部のくぼみにあるツボで、首から頭にかけての血流を改善します。デスクワークで後頭部が重い方や、首こりからくる頭痛に効果的です。胆経という経絡上にあり、首肩の緊張をゆるめる働きがあります。
次に天柱(てんちゅう)。首の後ろ、太い筋の外側にあります。膀胱経という経絡に属し、首の深い筋肉の緊張を和らげます。「首が詰まった感じ」「上を向きづらい」という方に向いています。
肩寄りでは肩井(けんせい)も重要です。肩の真ん中あたりにあり、首から肩にかけての強いこりを緩めます。気血の巡りを良くし、慢性的な首肩こりに役立ちます。
さらに手のツボでは合谷(ごうこく)。親指と人差し指の間にあり、大腸経の経穴です。首や顔面部の症状に広く使われ、こりや頭痛の緩和をサポートします。外出先でも押しやすいのが特徴です。
ただし、自己流で強く押しすぎると逆に悪化することもあります。首はとてもデリケートな部位です。原因が姿勢の歪みや自律神経の乱れにある場合、ツボだけでなく全身の経絡バランスを整えることが大切です。
慢性的な首こりでお悩みなら、一度当院にご相談ください。一人ひとりの体質や生活習慣を丁寧に見極め、適切な経穴を選び、根本改善を目指します。「その場しのぎ」ではなく、「こりにくい体づくり」を一緒に目指していきましょう。
*埼玉県所沢市小手指町1-2-8 ノザワ産業ビル102
*04-2922-0017
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投稿者
内田 仁美
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