ヒーリングサロンウィザード
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ウィザード(Wizard)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/17
- 自分に必要な水分量摂れてますか？
- あなたの体に必要な水分量、知っていますか？
夏本番、強い日差しやエアコンの使用で
知らず知らずのうちに体の中の水分が失われています。
「1日2リットルの水を飲みましょう」とよく耳にしますが
実は人によって必要な水分量は異なります。
体重1kgあたり、どのくらいの水が必要？
一般的に、1日に必要な水分量の目安は
「体重1kgあたり30～40ml」とされています。
例えば
・ 体重50kgの人 → 1,500～2,000ml
・ 体重60kgの人 → 1,800～2,400ml
・ 体重70kgの人 → 2,100～2,800ml
この数字には、飲み物だけでなく食事に含まれる水分も含まれますが
飲み水としては1.2～2リットル程度を目安にすると安心です。
夏は ＋500～1,000mlを意識！
夏場は、汗をかきやすく脱水のリスクも高まります。
運動やサウナ・よもぎ蒸し・ドライヘッドスパの後など
汗をたくさんかいた日は
プラス500～1,000mlの水分補給を意識しましょう。
水分補給のコツ
・ こまめに飲む（1回200mlずつ、1日5～8回が理想）
・ のどが渇く前に飲む
・ 冷たすぎる水は内臓を冷やすので常温～少し冷たい程度が◎
・ カフェイン・アルコールは利尿作用があるため、水分補給とは別に考える
水分不足がもたらす体の不調
水分が不足すると、血液やリンパの流れが滞り
頭痛・肩こり・むくみ・倦怠感といった症状が出やすくなります。
ドライヘッドスパやよもぎ蒸しで体を整えても
水分が足りなければ巡りが悪くなってしまいます。
「疲れやすい…」と感じたら、それは水分サインかも
「なんだかぼーっとする」「疲れが取れにくい」
そんなときは、脳や神経が軽い脱水状態にある可能性も。
水分補給は、内臓だけでなく脳や自律神経のケアにもつながる大切な習慣です。
夏の不調を防ぐためにも、あなたの体に合わせた水分補給を心がけましょうね。
サロンでの施術後も、“水分をしっかりとる”ことが回復力を高めるポイントです。
季節に負けず、すっきり軽やかな夏を過ごしましょう！
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