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ナンバーワン 段原店(Number One)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/7
- スーパームーンと睡眠の関係。
- 数日前はとても綺麗なスーパームーンでしたね。
夜空を見上げた方も多いのではないでしょうか？
実は、この“満月”のタイミング、
私たちの睡眠の質や体調にも少し関係があると言われています。
～満月と睡眠の不思議な関係～
スイスの研究によると、
満月の夜は普段よりも寝つきが悪くなったり、深い眠りが減る傾向があるそうです。
明るい月の光が脳に届くことで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられるのが一因と考えられています。
そのため、満月の後は「なんだか眠い」「体がだるい」と感じる人が増えるんです。
まさに今、その影響を感じている方もいるかもしれません。
～ボディメイクと睡眠の深い関係～
私たちトレーナーが特に大事にしているのが、トレーニング・栄養・休養のバランス。
筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいるときに成長します。
つまり、睡眠の質が落ちるとボディメイクの成果にも影響してしまうんです。
特にこのスーパームーンのように眠りが浅くなりやすい時期は、
・寝る1時間前にスマホを見ない
・カーテンをしっかり閉めて部屋を暗くする
・ぬるめの湯船で体をリラックスさせる
など、“質のいい睡眠”を意識することが大切です。
～満月後はリセットのチャンス～
スーパームーンが過ぎた今は、心身を整えるリセットのタイミング。
眠気やだるさを感じている方は、無理せず睡眠時間をしっかり確保してみましょう。
その上でトレーニングを再開すれば、回復→成長の波に乗るチャンスです。
次回のトレーニングでは、しっかり休めた体で思いきり動かしていきましょう！
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