ナンバーワン パーソナルトレーニングジム ダンバラテン
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ナンバーワン 段原店(Number One)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/11/21
- 寒くなると風邪をひきやすい?
- 最近、一気に朝晩の気温が下がってきましたね。急に冷え込むこの時期は体調を崩しやすく、「なんとなく風邪っぽい…」という方が増えています。気温差が大きいと体温維持にエネルギーを使うため、免疫が落ちやすくなります。実は、“トレーニング習慣のある人は風邪をひきにくい”という研究が世界中で報告されています。その理由を簡単にまとめます。

【冬に風邪をひきやすい理由】
1.体温が下がる
体温が1℃下がると免疫力は約30%低下。身体が冷えると免疫細胞が働きにくくなります。
2.自律神経が乱れる
寒暖差が大きいと体温調節で自律神経が疲れ、免疫システムも弱りやすくなります。
3.空気の乾燥
ウイルスが活発になり、乾燥で喉の粘膜の防御力も低下します。
【トレーニングで風邪をひきにくくなる理由】
1.血流が良くなる
筋トレで心拍が上がると血流が促進され、免疫細胞が身体中を巡りやすくなります。
2.体温が上昇する
筋肉が多い人ほど基礎体温が高く、免疫力も強化されます。筋肉は体熱の約40%を生み出す“ヒーター”です。
3.ストレスホルモンが減る
適度な運動はコルチゾール(ストレスホルモン)を下げ、自律神経のバランスが整います。
4.睡眠の質が上がる
筋トレは深い睡眠を増やし、睡眠中の免疫修復がよりスムーズになります。
寒くて体調を崩しやすい今こそ、無理のないトレーニング習慣をつくる絶好のタイミングです。
免疫を高めながら、冬でも元気に過ごせる身体づくりをしていきましょう!
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