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Number One パーソナルトレーニングジム 段原店

ナンバーワン パーソナルトレーニングジム ダンバラテン

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ナンバーワン 段原店(Number One)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/11/21
寒くなると風邪をひきやすい?
最近、一気に朝晩の気温が下がってきましたね。急に冷え込むこの時期は体調を崩しやすく、「なんとなく風邪っぽい…」という方が増えています。気温差が大きいと体温維持にエネルギーを使うため、免疫が落ちやすくなります。
寒くなると風邪をひきやすい?_20251121_1
実は、“トレーニング習慣のある人は風邪をひきにくい”という研究が世界中で報告されています。その理由を簡単にまとめます。

【冬に風邪をひきやすい理由】

1.体温が下がる
体温が1℃下がると免疫力は約30%低下。身体が冷えると免疫細胞が働きにくくなります。

2.自律神経が乱れる
寒暖差が大きいと体温調節で自律神経が疲れ、免疫システムも弱りやすくなります。

3.空気の乾燥
ウイルスが活発になり、乾燥で喉の粘膜の防御力も低下します。


【トレーニングで風邪をひきにくくなる理由】

1.血流が良くなる
筋トレで心拍が上がると血流が促進され、免疫細胞が身体中を巡りやすくなります。

2.体温が上昇する
筋肉が多い人ほど基礎体温が高く、免疫力も強化されます。筋肉は体熱の約40%を生み出す“ヒーター”です。

3.ストレスホルモンが減る
適度な運動はコルチゾール(ストレスホルモン)を下げ、自律神経のバランスが整います。

4.睡眠の質が上がる
筋トレは深い睡眠を増やし、睡眠中の免疫修復がよりスムーズになります。

寒くて体調を崩しやすい今こそ、無理のないトレーニング習慣をつくる絶好のタイミングです。
免疫を高めながら、冬でも元気に過ごせる身体づくりをしていきましょう!

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ナンバーワン 段原店(Number One) 坂井 輝行
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
坂井 輝行サカイ テルユキ
投稿者
ナンバーワン 段原店(Number One) 坂井 輝行

パーソナルトレーナー

坂井 輝行

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ナンバーワン 段原店(Number One)のブログ(寒くなると風邪をひきやすい?)/ホットペッパービューティー

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