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ナンバーワン 段原店(Number One)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/23
- 年末年始に太りやすい理由
- 年末年始は毎年体重が増えてしまうという方がとても多い時期です。これは意志が弱いからではなく、太りやすい条件が自然と重なってしまうためです。
誰にでも起こりやすい状況だということを、まず知っておいてください。
一番大きな原因は、食事量と内容の変化です。忘年会や新年会、お正月料理は糖質や脂質が多く、普段より摂取カロリーが一気に増えやすくなります。
さらにお酒を飲む機会が増えることで食欲が刺激され、必要以上に食べてしまうケースも少なくありません。
加えて、食事の時間が遅くなったり不規則になったりすることで、脂肪として蓄積されやすい状態になります。
次に、活動量の低下も大きな要因です。仕事が休みになり、通勤や外出の機会が減ることで、日常生活の中での消費エネルギーが大きく下がります。
本人はいつも通り食べているつもりでも、体は明らかに消費が少ない状態になっているため、体重が増えやすくなります。
さらに見落とされがちなのが、生活リズムの乱れです。寝る時間や起きる時間がずれることで睡眠の質が下がり、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れやすくなります。
その結果、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなり、食べ過ぎにつながってしまいます。
年末年始に体重が増えるのは、ある意味とても自然なことです。大切なのは、焦って極端な食事制限や無理な運動をしないことです。
正しい順序で運動と食事を整えれば、短期間でも体は十分にリセットできます。体型を早く戻したい方ほど、早めに正しい行動を始めることが大切です。
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