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Number One パーソナルトレーニングジム 段原店

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ナンバーワン 段原店(Number One)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/10
冬の肩こり腰痛、実は運動不足が原因かもしれません
ここ数日は、雪が降ったり一段と寒さが厳しく感じられます。

冬の肩こり腰痛、実は運動不足が原因かもしれません_20260210_1

この時期になると、肩こりや腰痛が強くなった、体が冷えてつらい、夜ぐっすり眠れないといった不調を訴える方が一気に増えてきます。

実はこれらの症状、単なる寒さだけが原因ではないことが多いです。


寒くなると無意識に体をすくめる姿勢が増え、筋肉は常に緊張した状態になります。

さらに外に出る機会が減り、歩く量や体を動かす時間が少なくなることで血流が悪くなり、肩や腰のこわばり、冷えにつながります。

眠りが浅くなるのも、運動不足によって自律神経のバランスが崩れやすくなることが一因です。


つまり、寒い時期に不調が悪化する大きな理由のひとつが運動不足です。

痛みや違和感があると「動かさない方がいい」と思いがちですが、適切に体を動かすことで筋肉の緊張が取れ、血流が改善し、不調が和らぐケースは少なくありません。


パーソナルトレーニングでは、肩や腰に負担をかけない範囲での運動や、冷えを改善するための全身の使い方を一人ひとりの状態に合わせて行います。


無理なトレーニングではなく、今の体調に合った内容だからこそ安心して続けられます。

寒さが厳しい今こそ、体を動かす習慣を取り入れることが大切です。


不調を我慢する冬にするのではなく、春に向けて体を整える時間にしていきましょう。

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ナンバーワン 段原店(Number One) 坂井 輝行
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
坂井 輝行サカイ テルユキ
投稿者
ナンバーワン 段原店(Number One) 坂井 輝行

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坂井 輝行

サカイ テルユキ

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ナンバーワン 段原店(Number One)のブログ(冬の肩こり腰痛、実は運動不足が原因かもしれません)/ホットペッパービューティー

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