グリーン整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/12/11
- 小学生でもできる！ぎっくり腰にサヨナラするツボ
- こんにちは。
グリーン整骨院です。
ぎっくり腰は、急な動作や姿勢の変化によって腰に負担がかかり、筋肉や靭帯にストレスがかかってしまう状態のことです。
長時間の同じ体制や重い物を持ち上げるなど、筋肉が疲労した状態で適度な動作を行うと、筋肉や靭帯に長時間かかると負担がかかり、ぎっくり腰が起きる原因と言われています。
ぎっくり腰の主な症状は、急な腰痛で腰部やお尻、腹部に広がります。
動く痛みや特定の姿勢で強くなり、動かなくても痛みが出ます。
ぎっくり腰になると、腰を動かすことが暴力になります。
立ち上がることや歩くことが苦痛で、日常生活が制限されることがあります。
ぎっくり腰では、周囲の筋肉がこわばりや冷静を起こすことがあります。
これは身体が痛みから守る反応の一部です。
ぎっくり腰に効果的なツボ活用法は、誰でも簡単にできることができます。
1.腎兪（じんゆ）
くびれ部分の高さで背骨から指2本分外にあるツボ
腰のくぼみにあるツボで、親指を使ってスムーズに動くことで痛みを優先することが期待できます。
2.委中（いちゅう）
膝裏にあるぎっくり腰など、急な腰痛で動けなくなった時におすすめのツボです。
腰や背中の血流をよくし、痛みを和らげます。
ツボを押すときのポイントは
押しやすい指を使って、強く刺激せず、ゆっくり圧を加えてください。
痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープを心がけてください。
これらのツボを無理のない範囲で試してみてください。
それでも症状が重い場合や持続する場合は、当院にお越しください。
寒くなってきたこの時期に多い症状ですので、しっかりと体を温めつつ休ませてください。
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セラピスト
中山 恵ナカヤマ メグミ
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