グリーン整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/1/18
- スマホ首の悩みにピリオド！楽々予防法で肩こり脱出！
- こんにちは。グリーン整骨院です。
首や肩のこりや頭が重い、眼がかすんだり痛みで集中できない。
その不調の原因は、スマホ首かもしれません。
スマホ首とは首が正常な位置より前に出てしまっている状態をさします。
スマホ首を予防するためには、以下の2つの方法が役立ちます。
・適切な姿勢の確保
スマホを使用する際は、首や背中の負担を軽減するために正しい姿勢を保つことが重要です。
頭を前に傾けず、背中をまっすぐにし、画面を目の高さに保つよう心掛けましょう。
・エクササイズと筋力トレーニング
首や肩の筋力を向上させることもスマホ首の予防に役立ちます。
定期的なエクササイズや軽い筋トレを取り入れることで、姿勢を維持しやすくなり、筋肉のバランスを整えることができます。
特に首周りの筋肉を強化するエクササイズが有益です。
スマホ首の予防には、定期的なストレッチが効果的です。
・首の傾けストレッチ
背筋をまっすぐに保ちます。
右耳を右肩に向け、首の左側を伸ばします。手で頭を優しく引っ張り、首の左側を感じるようにします。
15～30秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。
反対側も同様に繰り返します。
・背中伸ばしと首のストレッチ
背筋をまっすぐに保ちます。
両手を後ろで組み、手を下げながら肩甲骨を引き寄せ、背中を伸ばします。
この状態で首を優しく前に倒し、背中と首の両方を同時にストレッチします。
これらのストレッチを日常的に行うことで、首や肩の筋肉の緊張を緩和し、スマホ首を予防するのに役立ちます。
しかし凝り固まってしまい、なかなか痛みやだるさが取れない場合は当院にお越しください。
カイロプラクティックでは姿勢の改善と筋肉のバランス調整を行います。
適切な姿勢や筋肉のバランスをサポートするための調整すると首の痛みやこりを軽減、更には関節の動きの改善にも繋がります。
鍼治療では、特定の経絡やツボに鍼を刺すことで、筋肉や神経の緊張を和らげ、血流を促進することができます。
スマホ首の症状は、筋肉の緊張や炎症に関連していることがあります。
鍼治療により、痛みやこりを軽減し、筋肉の状態を改善することができます。
お悩みの方は一度ご相談ください。
#グリーン整骨院
#カイロプラクティック
#鍼治療
#スマホ首
#ストレートネック
#姿勢矯正
#ぎっくり腰
#新越谷
#南越谷
#越谷
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 【人気No.2】全身マッサージ＋鍼施術60分￥4,980
|
ご来店お待ちしております
セラピスト
中山 恵ナカヤマ メグミ
サロンの最新記事
-
●2026/4/3
-
●2026/3/30
-
●2026/3/23
-
●2026/3/23
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（9）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（10）
- 2023年3月分（7）
- 2023年2月分（11）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（8）
- 2022年9月分（8）
- 2022年8月分（1）
もっと見る
グリーン整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥5,480 【新生活応援キャンペーン☆】首肩こり＆むくみ改善上半身＋小顔ケア60分
|
|
全 員 |
¥2,980 【顔のむくみやたるみにお悩みの方】小顔リフトUP!!深層ケアフェイシャル30分
|
|
全 員 |
¥5,980 【顔のしわやむくみに】小顔リフトUP!!深層ケアフェイシャル＋ヘッドスパ60分
|
|
全 員 |
¥3,980 【人気No.1/平日14時まで】全身もみほぐし＋電気療法60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【人気No.2】全身マッサージ＋鍼施術60分￥4,980
|
|
全 員 |
¥2,980 14時まで当日予約OK【首肩こり集中ケア】上半身もみほぐし＋電気療法30分
|
