グリーン整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/3
- 日常ストレッチでストレスフリーな日々を手に入れよう
- こんにちは。
グリーン整骨院です。
みなさんはストレッチにどんなイメージがありますか？
体の柔軟性の向上、怪我の予防などがありますが、それだけでなく姿勢の改善、血行促進、ストレス緩和などメリットがたくさんあります。
今回は簡単なストレッチをご紹介しますので、ぜひ試してみて下さい。
・首と肩のストレッチ
座っていても立ったままでもできるストレッチです！
まず首をゆっくりと左右に傾けます。
各方向で15秒ほどキープしてください。
次に、右耳を右肩に向け、同じく左耳も左肩に向けて15秒ずつ保持します。
肩が引っ張られる感覚を感じながら行ってください。
ちょっと疲れた時の気分転換にオススメです。
・デスクワーク用の背中のストレッチ
椅子に座り、背中をまっすぐにし、両手を後ろで組みます。
両手を引きながら、胸を開き、肩甲骨を引き寄せます。
このポーズを30秒ほど維持してください。
これにより、デスクワークで緊張した背中や肩の筋肉をほぐすことができます。
パソコン作業や同じ姿勢が長時間続くときなどにオススメです。
・座位での腰と背中のストレッチ
椅子に座り、背中をまっすぐに伸ばします。
右手を左の膝に置き、左手を背もたれに置いて、体をねじって左側を向き背中と腰を伸ばします。
このポーズを30秒ほどキープします。
反対の側も同様に行い、腰回りの筋肉をほぐし、全身のリラックスを促進します。
腰痛予防にもオススメです。
どちらのストレッチも気持ちいいくらいで留めておき、痛みや不快感を感じた場合はすぐに中止して下さい。
ストレッチは、短時間で行えるものであり、日中の疲れを和らげ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
当院では患者様に合ったストレッチや運動を提案することで、その方の体調や不調に対処し、健康な状態をサポートすることができます。
お困りごとがありましたらご相談ください。
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セラピスト
中山 恵ナカヤマ メグミ
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