みらい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 前屈で腰が痛い？後屈で腰が痛い？実はシンプルな話
- 腰が痛いと一言でいっても、
「前に倒すと痛い」
「反ると痛い」
この2つでは、体の中で起きていることがまったく違います。
そして実は、この違いはとてもシンプルなポイントで説明できるんです。
---
【前屈で腰が痛い場合】
前屈（体を前に倒す動き）で腰が痛むときは、
お腹の筋肉がうまく働いていないことが多いです。
お腹の筋肉は、前に倒れるときに体を支える役割があります。
ここが働かないと、腰に負担が集中してしまい、痛みにつながります。
---
【後屈で腰が痛い場合】
反対に、後屈（体を反らす動き）で痛む場合は、
腰の筋肉がうまく働いていないことが多いです。
腰を反るときは、腰まわりの筋肉がしっかり支える必要があります。
ここが機能していないと、関節に負担がかかり痛みが出やすくなります。
---
【実はこれ、高確率で当てはまる】
前屈痛・後屈痛の原因は複雑そうに見えて、
意外とこの「筋肉が働いているかどうか」で説明できるケースが多いんです。
「腰痛って難しそう…」と思われがちですが、
この2つのポイントを押さえるだけで、原因の方向性がぐっと見えてきます。
---
【 じゃあ筋トレすればいいの？】
ここでよくある疑問がこれです。
「じゃあ、お腹と腰の筋トレをすれば治るの？」
答えは NO。
筋肉が働かない原因は、
お腹まわり・腰まわりの関節がうまく動いていないことにある場合が多いからです。
関節が固いまま筋トレをしても、
本来使いたい筋肉が働かず、別の場所に負担がかかってしまいます。
---
【大切なのは“関節の動き”を取り戻すこと】
お腹や腰の筋肉が自然に働くようにするには、
まず 関節の動きを整えることが重要です。
関節がスムーズに動くようになると、
筋肉は本来の働きを取り戻し、結果として腰の負担が減っていきます。
---
【ぜひ一度、体感してみてほしい】
文章で説明するとシンプルですが、
実際に体で変化を感じると「こんなに違うのか」と驚かれる方が多いです。
前屈で痛いのか、後屈で痛いのか。
その違いだけでも、あなたの腰痛のヒントが見えてきます。
気になる方は、ぜひ一度体感してみてください。
体は必ず変わる力を持っています。
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