おすすめメニューのブログ｜ダブルオー(W/O)｜ホットペッパービューティー

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ダブルオー(W/O)のブログ

おすすめメニューのブログ一覧

21件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2025/3/19

投稿者：

豊岡祐也

太ももの内側引き締め種目！

こんにちは！W/Oトレーナーの市井です！本日は、”ワイドスクワット”のご紹介です！下半身の引き締め効果があり、特に内ももの引き締めやヒップアップに効果的な種目となっておりま…続きを見る
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投稿日：

2025/3/6

投稿者：

豊岡祐也

ケーブルを使って肩のトレーニング

こんにちは！W/Oトレーナーの市井です！本日は、”ケーブルアップライトロウ”のご紹介です！・ロープを順手で持ち、肘を外に開きながら肘が肩よりも高い位置になるまで引いてくるイ…続きを見る
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投稿日：

2025/2/26

投稿者：

豊岡祐也

背中広くしたい人におすすめ種目！

こんにちは！W/Oトレーナーの市井です！本日は、背中を広くしたい人におすすめできる”ワンハンドロウ”のご紹介です！・下から肘を腰に近づけるように引いてくる・背中は丸めずに胸…続きを見る
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投稿日：

2025/2/11

投稿者：

豊岡祐也

懸垂できるようになりたい人におすすめ！

こんにちは！W/Oトレーナーの市井です！トレーニングをやり始めて少し慣れてきた方なら懸垂ができるようになりたいと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？本日は、懸垂ができ…続きを見る
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投稿日：

2025/2/1

投稿者：

豊岡祐也

ハムストリングスを鍛える効果

ハムストリングスを鍛える”マシンレッグカール”のご紹介です！ハムストリングスを鍛えることで、基礎代謝の向上、ヒップアップ、運動能力の向上、反り腰の改善などの効果が期待でき…続きを見る
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投稿日：

2024/12/21

投稿者：

豊岡祐也

腕を太くする種目

こんにちは！W/Oトレーナーの市井です！本日は、ロープで行う”プレスダウン”のご紹介です！真っ直ぐのバーではなくロープを使って行うことでより収縮感が感じやすくなります！その…続きを見る
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投稿日：

2024/12/11

投稿者：

豊岡祐也

大胸筋上部を鍛えて胸に厚みを！

こんにちは！W/Oトレーナーの市井です！本日は、”ケーブルフライ”のご紹介です！ケーブル普通に行うと大胸筋中部、下部がメインで鍛えられる種目ですが、下から上にフライ動作を行…続きを見る
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投稿日：

2024/12/7

投稿者：

豊岡祐也

懸垂の効果

こんにちは！W/Oトレーナーの市井です！本日は、懸垂の効果についてご紹介いたします！懸垂では主に広背筋、大円筋、上腕二頭筋、三角筋後部、僧帽筋などさまざまな筋肉を同時に鍛え…続きを見る
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投稿日：

2024/8/31

投稿者：

豊岡祐也

後ろ姿を綺麗に！

こんにちは！W/Oトレーナーの市井です！本日は、”パラレルグリップ”を使ったラットプルダウンのご紹介です！普通のラットプルバーで行うよりも肩甲骨があまり動かず、上腕二頭筋へ…続きを見る
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投稿日：

2024/8/19

投稿者：

豊岡祐也

背中引き締めトレーニング！

こんにちは！W/Oトレーナーの市井です！本日は、”ワンハンドロウイング”という種目のご紹介です！主に広背筋に効く種目となっており、高重量を扱える種目なので背中の広がりを作り…続きを見る