ダブルオー(W/O)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/17
- 質の良いタンパク質を摂取！
- こんにちは^ ^
W/Oトレーナーの市井です！
本日は、アミノ酸スコアが100のタンパク質を5選ご紹介します！アミノ酸スコアとは食品中の必須アミノ酸がバランス良く含まれているかを示す指標です！100に近いほど質の良いタンパク質食品ということになります！
1.卵
2.かつお
3.大豆
4.ヨーグルト
5.豚肉（ロース）
タンパク質を意識した食事を摂っていてもアミノ酸スコアの低い食材を選んでいると、必須アミノ酸の種類や量が不足する原因となってしまう可能性があるので、どの食材からタンパク質を摂取するかも意識して食品を選んでみてください！
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W/O パーソナルジム 南草津かがやき店
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★滋賀県内2店舗/年間セッション数3,000
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