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カラダケア 札幌大通店のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 睡眠と呼吸の話
- 「眠れない」
「夜中に目が覚める」
「朝スッキリしない」
その原因、
もしかすると呼吸にあるかもしれません。
【呼吸が浅いと眠れない？】
私たちは1日に約2万回呼吸をしています。
本来、リラックスしているときの呼吸は
ゆっくり・深く・静かです。
しかし
・ストレス
・猫背姿勢
・首や肩のこり
・スマホ時間の増加
こうした影響で、無意識に呼吸が浅くなっている方がとても多いです。
【呼吸と自律神経】
呼吸は、自律神経と深く関係しています。
浅く速い呼吸は
体を緊張モード（交感神経優位）に。
ゆっくり深い呼吸は
体をリラックスモード（副交感神経優位）に。
つまり、呼吸が浅いままだと体は戦闘モードのまま眠ろうとします。
これでは、質の良い睡眠はとれません。
【姿勢が呼吸を浅くする】
特に多いのが猫背姿勢。
背中が丸くなると
・肋骨が動きにくくなる
・横隔膜がうまく働かない
・お腹が膨らみにくい
結果、胸だけの浅い呼吸になります。
寝る直前までスマホを見ているとさらにこの状態が強まります。
【眠れる体の条件】
質の良い睡眠のためには
・背骨が自然に伸びている
・肋骨がしなやかに動く
・お腹が柔らかく膨らむ
こうした状態が必要です。
呼吸が整うと、自然と体の力が抜けていきます。
【当店では】
当店では
・骨盤や背骨のバランスを整え
・肋骨や横隔膜の動きを引き出し
・深く呼吸できる体をつくります
その結果、「眠れる体」に近づいていきます。
不眠でお困りの方は是非一度ご相談ください！
北海道中央区南１条西6丁目21番地１センチュリーヒルズ 901号室
（地下鉄大通駅から徒歩5分）
お問い合わせ
TEL011-215-0658
営業時間10：00～21：00（不定期に23:30まで営業中）
（半袖長袖・長ズボンの着替えあり/都度払いOK/お得な回数券あり/
電子マネー・クレジットカードOK/女性スタッフ在籍）
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