デトックスリンパ zelon【微弱電流/エナジーテラピー専門店】
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ゼロン(zelon)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 浅い呼吸は自律神経を乱す！？
みなさま、こんにちは！
みなさまは最近、
「深く息を吸えているな」と感じる瞬間はありますか？
実は多くの方が、気づかないうちに浅い呼吸になっています。
スマホやパソコンに集中しているとき、
私たちは無意識に体に力を入れています。
すると胸まわりや肩がかたくなり、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸は、ただ空気を取り入れるだけではありません。
実は自律神経ととても深くつながっています。
私たちの体には
活動するための神経
リラックスするための神経
の2つがあり、これを自律神経と呼びます。
呼吸が浅い状態が続くと、体は「まだ緊張している」と判断し、
休むためのスイッチが入りにくくなってしまいます。
その結果、
体の力が抜けない
疲れが取れにくい
気持ちが落ち着かない
といった状態を感じやすくなります。
反対に、呼吸がゆっくり深くなると、
体は「安心していい」と感じ、自然とリラックスしやすくなります。
つまり、呼吸の深さは体の緊張度を映す鏡のようなもの。
忙しい毎日の中で、ふと気づいたときに
ゆっくり深呼吸をしてみるだけでも、体は少しずつ落ち着きを取り戻していきます。
体がゆるむと呼吸も深くなり、
呼吸が深くなると心も体も軽くなりやすいもの。
日々がんばっている体に、
少しだけ“深く息をする時間”をあげてみてくださいね。
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