ココロセイタイイン ホンアツギイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 神奈川県厚木市中町１－５－１０ 厚木ガーデンシティ ４Ｆ ４０５区画
- 本厚木駅東口 徒歩3分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整体院 本厚木院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/27
- 【肩こりで悩む方へ】今すぐできるストレッチを解説！
- ＼本厚木駅東口 徒歩3分！お身体の不調ならこころ整体院 本厚木院へ／
こんにちは！こころ整体院 本厚木院です！
【肩こりに効果的なストレッチ2選】
・キャット＆カウストレッチ
背骨の動きを改善し、肩甲骨まわりの柔軟性を高めるストレッチです。
1.床に四つん這いになり、手と膝を肩幅に開きましょう。
2.息を吸いながら背中を反らして胸を開き、顔をゆっくり上げます。
3.息を吐きながら背中を丸め、へそを見るように頭を下げます。
4.この動きをゆっくり5回繰り返します。
ポイント：首や背中を無理に曲げず、自然な呼吸と動きを意識するのが大切です。
・ハムストリングスストレッチ
実は太ももの裏が硬いと、骨盤の動きに影響が出て肩こりが悪化することがあります。
1.仰向けに寝て、片足を天井に向かって伸ばします（膝を少し曲げてもOK）。
2.両手で太ももの裏を支えながら、つま先を手前に引き寄せるようにして20秒キープ。
3.反対の足も同様に行います。
ポイント：太ももの裏側を心地よく伸ばす程度に調整し、呼吸を止めないようにしましょう。
【整体で肩こりを根本から改善する方法も】
もしストレッチを続けても痛みが取れない、慢性的な肩こりに悩まされているという場合は、整体の施術を検討してみるのも一手です。骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉のバランスを最適化することで、根本的な肩こり解消を目指すことができます。また、プロの目線でアドバイスを受けることで、日常生活の姿勢や動作の修正点に気づける可能性も高まります。
#こころ整骨院#こころ整体院#ココロカラダメディカル#厚木#本厚木#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 本厚木院
住所：〒243-0018 神奈川県厚木市中町１丁目５－１０ 厚木ガーデンシティ 4階 405区画
アクセス：本厚木駅東口 徒歩3分
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,900 【猫背・巻き肩・姿勢の崩れに】見た目も疲れも整える姿勢特化コース/60分
|
ご来店お待ちしております
整体師
福田 壮フクダ タケシ
サロンの最新記事
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（23）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（18）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（18）
- 2024年7月分（21）
- 2024年6月分（22）
- 2024年5月分（16）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（23）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（16）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（19）
- 2023年10月分（24）
- 2023年9月分（20）
- 2023年8月分（18）
- 2023年7月分（20）
- 2023年6月分（19）
- 2023年5月分（21）
- 2023年4月分（20）
- 2023年3月分（22）
- 2023年2月分（19）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（10）
- 2022年9月分（12）
- 2022年8月分（40）
- 2022年7月分（100）
もっと見る
こころ整体院 本厚木院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,900 【肩こり/腰痛/骨盤の歪みに】その場しのぎは卒業!本気で整える全身整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【不調の原因が知りたい方】徹底カウンセリング/検査+整体で変化を実感/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【猫背・巻き肩・姿勢の崩れに】見た目も疲れも整える姿勢特化コース/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【疲れが抜けない・眠れない方へ】自律神経を整える全身リセット整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【産後の骨盤のゆがみ・育児疲れに】骨盤矯正×姿勢ケア×リセット整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【頭痛・首こり・眼精疲労に】スマホ・PC疲れを解消する整体コース/60分
|
