マキヅメセンタードクターマキヅメ カワゴエテン
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Dr.巻き爪 川越店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/7
- 爪が割れる主な原因
- 爪が割れる主な原因のひとつは「栄養不足」
「爪がすぐ割れる」「二枚爪になってしまう」などの悩みを抱えている方いらっしゃいますか?
その原因は「栄養不足」かもしれません。
爪は体と同じく、食べ物から摂取する栄養によって成長しており、必要な栄養素が不足すると、爪はもろくなってしまいます。
爪を丈夫にするために必要な栄養素は、タンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することが大切です。
今回は爪を丈夫にするために必要な栄養素タンパク質についてお話をさせて頂きます。
爪の主成分はケラチンというタンパク質の一種であり、タンパク質が不足していると、爪がもろくなり割れやすくなるだけでなく、二枚爪などのトラブルが起きやすくなるのです。
タンパク質について
爪の主成分はケラチンというタンパク質の一種です。
ケラチンは多数のアミノ酸で構成されており、その中でもシスチンというアミノ酸はケラチンの強度を高める働きがあるため、爪の硬さや耐久性に大きく関わります。
爪をしっかり育てるためには、必須アミノ酸をバランスよく含む良質なタンパク質を意識して摂ることが重要です。
・肉や魚、卵、乳製品などの動物性タンパク質は必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。
一方、大豆製品や穀物などの植物性タンパク質は低脂肪で食物繊維が多いなど健康的なメリットは多いものの、必須アミノ酸のバランスは偏りがちです。
普段の食事では動物性と植物性の両方をバランスよく組み合わせることを意識しましょう。
爪を丈夫にするために、毎日の食事でタンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラルをバランス良く摂取して健康的な爪を育てトラブルから解消していただければと思います。
何かございましたらお気軽にご連絡ください。
皆様の悩みに寄り添い対応させていただきます。
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巻き爪技術者
宮澤 典子ミヤザワ ノリコ
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