セイタイ・シンキュウ リ エスペランサ
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- 東京都北区東十条４－７－１７ アドリアビル２F
- 東十条駅4分 本格整体【骨盤矯正/肩凝り/腰痛/頭痛】王子神谷駅/十条駅/赤羽駅
リ エスペランサ(Re.Esperanza)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 症状別おすすめの運動【東十条/整体/マッサージ】
- 皆様こんにちは
整体・鍼灸Re.Esperanzaです!(^^)!
ここ数回運動についての話をさせて頂きました。今回はサロンに来られる人たちのお悩みに多い症状には有酸素無酸素どちらがおすすめかという話をさせて頂きますね！
（基本的にどちらも効果はありますが強いて言えばこちらという話です^^;）サロンで伺う悩みで圧倒的に多い症状は肩や腰などのコリの悩みです。
整体の施術を受けに来られるお客様や美容鍼を受けに来られるお客様もコリの症状を抱えられていらっしゃいます。
コリの症状改善には無酸素運動の筋トレがおすすめです。コリは体を動かさず筋肉が固まる事で血流が悪化しコリを感じます。筋トレは固まった筋肉に負荷をかけて意識的に動かします。そうする事で血流が大きく改善しコリを感じないようになります。
コリと同様に姿勢不良も多い症状です。これも筋トレがオススメです。姿勢を維持する為には筋力が必要です。筋力を維持する為には筋トレが不可欠です。また姿勢不良はコリを増悪させてしまう要因になります。
睡眠や人間関係に関する悩みも伺います。
これは有酸素無運動がオススメです。睡眠の質が悪くなるのは交感神経優位の状態が続く事が大きな要因です。有酸素運動は副交感神経を優位にさせる働きがあります。特に夜に軽いジョギングやウォーキングを行う事が有効です。またセロトニンなどの幸福ホルモンの増加、ストレスホルモンの減少も期待出来るので心の疲れに有効です。
詳しく知りたい人は是非御来店下さいませ^ ^
【整体・鍼灸 Re.Esperanza】
■東十条駅 北口改札から徒歩4分＜京浜東北線＞
≪営業時間》
平日：10：00～21：00（最終受付 20：00）
土日祝：10：00～20：00（最終受付 19：00）
火曜日定休
TEL 03－6826－9340
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