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はやしハリきゅう整骨院 本院のブログ
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投稿日：2025/7/30
- 巻き肩を整えて不調を軽減
- 前方に肩が入り込み、耳の位置よりも前に出てしまう状態を「巻き肩」といいます。
これは多くの人が無意識に陥る問題で、肩こりや腰痛、頭痛といったさまざまな不調を引き起こす原因となり得ます。
現代社会では、スマホやパソコンの長時間使用によって、巻き肩が増加している傾向があります。
この記事では、巻き肩がもたらす悪影響と、その対策について詳しく解説します。
巻き肩による影響とその解消法
巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が前方に入り込み、耳より前に出ている状態を示します。
この状態は、猫背とは異なり、肩だけが丸まってしまった状況です。
巻き肩の原因には、スマートフォンやパソコンを長時間使用することや、横向きに寝るといった習慣が挙げられます。
巻き肩になると、呼吸が浅くなり体全体への酸素の供給が減少し、肩や首のコリが悪化します。
このため、肩甲骨周辺の筋肉が硬直し、さらに悪い姿勢が固定化されてしまうため、適切な対策が求められます。
巻き肩を予防・改善する方法
・姿勢の見直し
日常の生活習慣を改めてみましょう。
長時間にわたってスマホやパソコンを使用する際は、こまめに休憩を取り、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れることが望ましいです。
肩甲骨を引き寄せるストレッチや筋力トレーニングを行いましょう。
日頃から背筋をまっすぐ伸ばす姿勢を意識することも重要です。
また、横向きで寝る方は、仰向けで寝るように心がけると良いでしょう。
意識的に姿勢を整え、定期的に肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、巻き肩の予防と改善が期待できます。
・整骨院の利用
整骨院では、肩甲骨周辺の筋肉を専門的にほぐすことで、不良姿勢の改善をサポートします。
お客様一人ひとりに合わせたカウンセリングが行われ、その状態に応じた施術が提供されます。
さらに、日常生活で行えるストレッチや姿勢に関するアドバイスも得られるため、自分で対策を講じることが可能です。
専門家のアプローチを受けることで、より早く改善されることが期待できるため、巻き肩が気になる方はぜひ相談を考えてみてください。
まとめ
巻き肩が招くさまざまな不調を防ぐためには、日常生活での姿勢の見直しやストレッチが重要です。
また、定期的な整骨院でのケアもおすすめです。
身体のストレスを減らし、快適な毎日を送りましょう。
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総院長／柔道整復師・鍼灸師
林 恒博ハヤシ ツネヒロ
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