ハヤシハリキュウセイコツインホンイン
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はやしハリきゅう整骨院 本院のブログ
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投稿日：2025/12/17
- 肩こりと眠気の関係
- 肩こりが深刻だと感じている方の中には、日中に強い眠気を覚えたり、夜にうまく眠れないと悩む方が多いのではないでしょうか？ 肩こりは筋肉の緊張から生じるもので、体全体のバランスを乱す要因となると言われています。本記事では、肩こりと眠気の関連性について詳しく解説し、その対策方法をお伝えいたします。
肩こりと眠気：その原因と解決法
肩こりが眠気を誘う原因とは？
肩こりは単なる筋肉の疲労ではなく、睡眠の質にも影響を及ぼす要因です。特に肩の筋肉が硬くなると、脳内でドーパミンが過剰に分泌され、筋肉が緊張状態を引き起こします。この緊張は血流を悪化させ、酸素や栄養が不足してしまい、日中の眠気や倦怠感を引き起こします。さらに、肩こりが進行すると、慢性疲労や頭痛を伴うことがあり、これが睡眠障害の悪化要因となります。この悪循環を断つためには、肩こりの改善が欠かせません。
日常生活でのケア方法
肩こりの軽減や日中の眠気を防ぐためには、日常生活での工夫が重要です。
・正しい姿勢を維持する
・長時間同じ体勢を避ける
・バランスのとれた食事を心掛ける
・適度な運動をする
・しっかり入浴する
・睡眠環境を整える
肩こりを和らげるストレッチ
◎肩甲骨付近のストレッチ
1.立った状態で両手を上にまっすぐ伸ばす
2.手を上げる際には手のひらを前に向ける
3.息を吐きながら、5秒かけて手を腰の高さまで下げる
専門家による施術
肩こりを和らげるためには、専門家による施術を受けることが効果的です。はやしハリきゅう整骨院本院では、国家資格を持つ専門家が肩こりの原因を特定し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。また、施術を通じて肩こりが改善されると、自律神経のバランスが整い、睡眠の質も向上します。さらに、施術後には日常生活での具体的なアドバイスを受けることができ、長期的な健康維持にもつながります。
まとめ
肩こりと眠気は、体内で密接に関わっています。この記事を参考に、生活習慣を見直し、肩こりの改善に努めましょう。また、はやしハリきゅう整骨院本院などの専門的なケアを利用することで、より効果的な改善を図ることが可能です。自律神経のバランスを整え、心身の健康を維持し、快適な日々を過ごしましょう。
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総院長／柔道整復師・鍼灸師
林 恒博ハヤシ ツネヒロ
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