ザデイ パーソナルジム オモテサンドウ
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
- 表参道駅から徒歩10分（#表参道パーソナルジム #南青山 #姿勢改善 #巻き肩 #猫背）
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/22
- 怪我予防＆柔軟性UPのストレッチ法【南青山・表参道】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の堀ノ内です！
今回はコンディショニング編：怪我予防＆柔軟性UPのストレッチ法についてご紹介したいと思います。
ジム通いで失敗しないために！
「筋トレを頑張っているのに、体が硬い…」「腰や膝が痛くなる…」
その原因、ストレッチ不足かもしれません！トレーニング後のクールダウンを怠ると、筋肉の疲労が溜まりやすくなり、怪我のリスクも上がります。
失敗しないための3つのポイント
1. トレーニング前は“動的ストレッチ”を！
→ ウォームアップで関節の可動域を広げ、筋肉を目覚めさせる
→ レッグスウィング・アームサークル・ランジツイストなど、動きを伴うストレッチが効果的！
2. トレーニング後は“静的ストレッチ”でリカバリー！
→ 運動後に筋肉をほぐし、疲労回復を促進。
→ ハムストリング・大腿四頭筋・背中のストレッチで柔軟性を維持
3. ストレッチの時間は最低10分！
→ ストレッチの時間が短すぎると、十分に効果が得られない
→ 1部位30秒～1分を目安に、丁寧にほぐしていきましょう！
・当ジムでは、トレーニング前後のストレッチ指導も徹底！
・ 怪我の予防＋柔軟性UPで、安心・安全なトレーニングが続けられます
THE DAY パーソナルジム 表参道店
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
Instagram：@theday_personal_gym
#表参道 #南青山 #パーソナルジム #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #ダイエット #THEDAYパーソナルジム表参道・南青山店 #表参道パーソナルジム #南青山パーソナルジム #パーソナルジム費用 #パーソナルジム料金 #パーソナルジム価格 #パーソナルジム選び #パーソナルジム探し #巻き肩改善 #巻き肩対策 #猫背改善 #猫背対策 #ホリスパ
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
堀ノ内 雄大ホリノウチ ユウダイ
サロンの最新記事
-
●2025/12/9
-
●2025/12/5
-
●2025/11/30
-
●2025/11/28
-
●2025/11/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（14）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
もっと見る
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【ウィンターキャンペーン】初月0円！月4回で「変わる！」3ヶ月集中コース♪
|
|
新 規 |
¥5,500 【初めての方へ♪】体験トレーニング&カウンセリング（表参道店）
|
|
新 規 |
¥41,800 【月4回・月額プラン】冬太りともさようなら！着たい服が似合うカラダへ。
|
|
新 規 |
¥62,700 【月6回・月額プラン】見た目年齢を5歳若く、鏡を見て小躍りしちゃう♪
|
|
新 規 |
¥79,200 【月8回・月額プラン】本来の自分を取り戻す♪自分史上最高の体型へ。
|
