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ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/24
- 秋太りを防ぐ3つの習慣【表参道/南青山/パーソナル】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の島澤です。
「秋って、なぜか太りやすい…」と感じている方、それは気のせいではありません♪
前回までのブログでは、気温の低下や日照時間の変化が「血糖値の乱れ」や「食欲増加」に影響することをご紹介しました。
では、どうすれば防げるのか？が今回のテーマです！
ポイントは、【食欲が暴走しにくい身体の状態】をつくること。
そのために、今日から始められる習慣を3つにまとめました♪
1. 空腹時間をコントロールしよう♪
長時間の空腹は、血糖値の急上昇を招きやすく、脂肪として蓄えやすい状態に。
→ 朝・昼・夜のリズムを整えて、5～6時間以上空けすぎないのがコツ！
2.糖質＋脂質のコンビに要注意！
太りやすい秋ごはんに多いのが、丼もの・パン＋揚げ物など、糖と脂の合わせ技。
→ 糖質だけでなく、脂質も「何と一緒に摂るか」を意識してみて。
3.軽い運動で血糖値リセット
食後に10～15分の軽い散歩や、スクワットなどの筋活動を取り入れると、血糖値の上昇を抑えやすくなります♪
→ 運動の習慣がない方は、週1からでも◎
「秋太りを未然に防ぐ」という視点で、少しずつできることを増やしていきましょう（＾＾）
【執筆者】
島澤 晨（パーソナルトレーナー）。大手フィットネスクラブにて、月150本以上のパーソナルトレーニングを担当。社内売上で全国1位を獲得後、株式会社THE DAY WELLNESSを創業しました。「着たい服が似合うカラダになりたい」「可愛い服やスーツを綺麗に着こなしたい」そんな想いをカタチにし、お客様と一緒に変化を実感できることが、私の誇りであり幸せです。
【THE DAY パーソナルジム 表参道店】
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
Instagram：@theday_personal_gym
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