ザデイ パーソナルジム オモテサンドウ
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
- 表参道駅から徒歩10分（#表参道パーソナルジム #南青山 #姿勢改善 #巻き肩 #猫背）
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/27
- 冬の体調管理は栄養×運動から【表参道/パーソナル】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の島澤です。
12月はインフルエンザやコロナが増えやすく、体調を崩しやすい季節。
この時期こそ、日々の生活習慣が免疫力を大きく左右します。
・まず大切なのは「栄養」
身体を守る免疫細胞はたんぱく質から作られるため、鶏肉・卵・魚・納豆などを毎食しっかり取り入れることが基本になります。
さらに、冬に不足しやすいビタミンD（鮭・卵・きのこ類）、免疫をサポートするビタミンCや亜鉛（フルーツ・野菜・牡蠣）も意識しておくと安心です。
難しい特別な食事より、「欠けないようにする」ことが大切です。
・次に「運動」
実は、軽～中強度の運動は免疫力を高めることが分かっています。
反対に、まったく動かない状態が続くと免疫が落ち、風邪をひきやすくなります。
冬は特に、軽めの筋トレやウォーキングなどやさしい運動が効果的です。
追い込みすぎは逆効果になるため、その日の体調に合わせた調整が必要です。
THEDAYでは、初心者の方でも安心して続けられるよう、フォーム・強度・ペースを丁寧にサポートしています。
「運動不足が不安」「何から始めればいいか分からない」という方もお気軽にご相談ください♪
しっかり食べて、適度に動いて、冬を元気に過ごしましょう。
【執筆者】
島澤 晨（パーソナルトレーナー）。大手フィットネスクラブにて、月150本以上のパーソナルトレーニングを担当。社内売上で全国1位を獲得後、株式会社THE DAY WELLNESSを創業しました。「着たい服が似合うカラダになりたい」「可愛い服やスーツを綺麗に着こなしたい」そんな想いをカタチにし、お客様と一緒に変化を実感できることが、私の誇りであり幸せです。
【THE DAY パーソナルジム 表参道店】
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
Instagram：@theday_personal_gym
#表参道 #南青山 #パーソナルジム #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #ダイエット #THEDAYパーソナルジム表参道・南青山店 #表参道パーソナルジム #南青山パーソナルジム #パーソナルジム費用 #パーソナルジム料金 #パーソナルジム価格 #パーソナルジム選び #パーソナルジム探し #巻き肩改善 #巻き肩対策 #猫背改善 #猫背対策 #ホリスパ
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
島澤 晨シマサワ ジン
サロンの最新記事
-
●2025/12/9
-
●2025/12/5
-
●2025/11/30
-
●2025/11/28
-
●2025/11/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（14）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
もっと見る
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【ウィンターキャンペーン】初月0円！月4回で「変わる！」3ヶ月集中コース♪
|
|
新 規 |
¥5,500 【初めての方へ♪】体験トレーニング&カウンセリング（表参道店）
|
|
新 規 |
¥41,800 【月4回・月額プラン】冬太りともさようなら！着たい服が似合うカラダへ。
|
|
新 規 |
¥62,700 【月6回・月額プラン】見た目年齢を5歳若く、鏡を見て小躍りしちゃう♪
|
|
新 規 |
¥79,200 【月8回・月額プラン】本来の自分を取り戻す♪自分史上最高の体型へ。
|
