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- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
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ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/28
- 冬の風邪対策♪ 免疫力を上げる習慣［表参道/南青山］
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の島澤です。
寒さが本格的になり、風邪やインフルエンザが増えてくる季節になりました。
今回は、運動と生活習慣の面から「免疫力を高めるコツ」をご紹介します♪
○まず大切なのは、体温をしっかり保つことです。
体温が1度下がると免疫力が30％低下すると言われており、冷えは想像以上の負担に…。
日頃から湯船に浸かる、軽い運動で筋肉を動かすなど、血流を良くする習慣を取り入れてみましょう。
○腸内環境のケアも大事なポイント♪
免疫細胞の約7割は腸に存在するとされており、腸が整えば自然と免疫も上がりやすくなります。
食事では、納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品や、水溶性食物繊維がおすすめです。
○睡眠の質も免疫と深く関係しています。
寝不足が続くと免疫細胞の働きが鈍くなるため、毎日6～7時間以上の休息を意識してみてくださいね。
そして何より、適度な運動が風邪予防には欠かせません♪
軽めの有酸素運動や筋トレは、免疫細胞を全身に巡らせ、外敵への防御力を高めてくれます。
THEDAYでは、お一人おひとりの体調に合わせたトレーニングをご案内していますので、無理なく続けられますよ。
冬は体調を崩しやすい季節ですが、毎日の小さな習慣でしっかり予防できます♪
ぜひ一緒に寒い季節を元気に乗り越えていきましょう！
【執筆者】
島澤 晨（パーソナルトレーナー）。大手フィットネスクラブにて、月150本以上のパーソナルトレーニングを担当。社内売上で全国1位を獲得後、株式会社THE DAY WELLNESSを創業しました。「着たい服が似合うカラダになりたい」「可愛い服やスーツを綺麗に着こなしたい」そんな想いをカタチにし、お客様と一緒に変化を実感できることが、私の誇りであり幸せです。
【THE DAY パーソナルジム 表参道店】
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
Instagram：@theday_personal_gym
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