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- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
- 表参道駅から徒歩10分（#表参道パーソナルジム #南青山 #姿勢改善 #巻き肩 #猫背）
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/5
- 冬の気分の落ち込み【表参道/南青山/パーソナル】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の島澤です。
冬になると
「やる気が出ない…」
「朝起きるのがつらい」
「理由なく気分が沈む」
そんな声が増えてきます。
実はこれ、日照時間の減少によるセロトニン低下が大きく関わっています。
◆ セロトニンとは？
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、
・気分の安定
・ストレス耐性
・自律神経の調整
に深く関与する神経伝達物質です。
このセロトニンは、太陽光を浴びることで活性化されます。
しかし、冬は日照時間が短くなるため、体内のセロトニン産生が低下しやすくなるのです。
◆ セロトニンが低下するとどうなる？
・気分が落ち込みやすい
・睡眠リズムが乱れやすい
・朝のだるさが続く
・ストレス耐性が下がる
いわゆる「冬季うつ（SAD）」と呼ばれる症状も、
日照量低下によるセロトニン不足が原因とされています。
◆ セロトニンを整える3つの習慣
1.朝の光を浴びる（2～10分でOK）
ベランダ・玄関先の光でも効果的◎
2.リズム運動を取り入れる
スクワット、ウォーキング、軽いジャンプなど
リズムのある反復運動が特にセロトニンを活性化させます。
3.腸を整える食事を意識する
セロトニンの90％以上は腸で作られています。
発酵食品・食物繊維・たんぱく質を意識しましょう。
◆ 最後に
冬は気分が落ちやすい時期ですが、
生活習慣を整えることでセロトニンはしっかり回復します。
THEDAYでは、運動習慣づくりやメンタルの安定にもつながる
続けられるトレーニングをサポートしています。
【執筆者】
島澤 晨（パーソナルトレーナー）。大手フィットネスクラブにて、月150本以上のパーソナルトレーニングを担当。社内売上で全国1位を獲得後、株式会社THE DAY WELLNESSを創業しました。「着たい服が似合うカラダになりたい」「可愛い服やスーツを綺麗に着こなしたい」そんな想いをカタチにし、お客様と一緒に変化を実感できることが、私の誇りであり幸せです。
【THE DAY パーソナルジム 表参道店】
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
#表参道 #南青山 #パーソナルジム #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #ダイエット #THEDAYパーソナルジム表参道・南青山店 #表参道パーソナルジム #南青山パーソナルジム #巻き肩改善 #巻き肩対策 #猫背改善 #猫背対策
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