ゲンキドウセイタイイン ララガーデンナガマチテン
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げんき堂整体院 ララガーデン長町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 足がつる人必見！すぐできる予防法
- 夜中や運動中に「足がつる」経験はありませんか？
実は、足がつる原因の多くは 筋肉の疲労・血行不良・水分不足 と言われています。
特にこの時期は、
・寒暖差で血流が悪くなる
・水分不足
・立ち仕事での歩きすぎや座りっぱなし
などが重なり、ふくらはぎが攣りやすくなります。
今日からできる予防法！
1 寝る前にふくらはぎストレッチ
アキレス腱を伸ばすように30秒キープ。
2 水分＋ミネラル補給
水やスポーツドリンクをこまめに。
3 足首を動かす
足首をぐるぐる回すだけでも血流が良くなります。
4 ふくらはぎをほぐす
軽くマッサージするだけでも効果的です。
それでも頻繁につる場合は、
筋肉の硬さやバランスの乱れが原因の場合もあります。
当院では
・ふくらはぎ
・足首
・足裏
までしっかり施術していきます！！
「最近足がつりやすい…」
そんな方はお気軽にご相談ください！
明日の空き状況もぜひチェックしてみてください！
・11：00～
・14：00～
・17：10～
おおよそ空きがございます！
皆様のご来院を心よりお待ちしております！
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