ゲンキドウセイタイイン ララガーデンナガマチテン
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げんき堂整体院 ララガーデン長町店のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 肩こりにお悩みの方は大胸筋のストレッチがオススメ！
- こんにちは！げんき堂整骨院ララガーデン長町です！
肩こりでお悩みの方にオススメの大胸筋ストレッチを紹介します！
★方法
立位で片腕を伸ばし、前腕を地面に対し直角にする。
前腕を固定物にあずけ両肩と身体を伸ばしている腕から離れる方向に回す。
平均的に効果が出やすい20～30秒、2～3セットが理想です!(^^)!
★ストレッチされる筋肉
主：大胸筋、小胸筋、三角筋前部
★効果的なスポーツ
バスケットボール、ハイキング、登山、テニス、バドミントン、スカッシュ
ボード、カヌー、水泳、野球
★効果的なスポーツ障害
脱臼、亜脱臼、肩鎖関筋離開、胸鎖関節離開、インピンジメント症候群、腱板炎、
肩滑液包炎、凍結肩（癒着性関節包液）、胸部挫傷、胸筋付着部の炎症
★正しいストレッチの注意点
上腕を水平に保つ
デスクワーク・PC作業などで疲れた方は少しの時間でもできるストレッチでセルフケアをしてみましょう！なかなか改善しない症状は一度当院にご相談ください！
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