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げんき堂整体院 ララガーデン長町店のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 朝の30秒で背中が軽くなる！魔法の肩甲骨はがし！
- おはようございます！
3月も下旬に入り、日中の日差しが暖かくなってきましたね。
ただ、この時期は朝晩の冷え込みや新生活への準備などで、知らず知らずのうちに体に力が入ってしまいがちです。
「朝起きた瞬間から背中が重い…」
「デスクワークで肩が内側に入っている気がする」
そんなお悩みはありませんか？
今日は、仕事や家事の合間に「道具いらず・30秒」でできる、簡単な肩甲骨ストレッチをご紹介します！
１ 指先を肩に置く
両手の指先を、それぞれの肩に軽く乗せます。
２ 大きな円を描くように回す
肘で空中に大きな円を描くイメージで、ゆっくり後ろへ回します。
３「肩甲骨を寄せる」のがポイント！
肘が後ろに行ったとき、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せる意識を持つと、深部の筋肉までしっかりほぐれます。
「自分ではどうしても手が届かない…」
「背中全体が固まっていてセルフケアだけでは追いつかない」
という方は、ぜひ私たちにお任せください。
本日も、皆様の心と体が軽くなるよう精一杯サポートさせていただきます！
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