ゲンキドウセイタイイン ララガーデンナガマチテン
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げんき堂整体院 ララガーデン長町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 【寝る前のケアで睡眠の質アップ】
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」そんなお悩みありませんか？
実は、寝る前のちょっとしたケアで睡眠の質は大きく変わります。
日中の疲れや緊張が残ったままだと、体がリラックスできず、スムーズに眠りに入りにくくなります。そこでおすすめなのが寝る前のストレッチです。
特に効果的なのは
・首まわりをゆっくり倒すストレッチ
・肩甲骨を動かすストレッチ
・股関節をゆるめるストレッチ
呼吸を止めずに、ゆっくり深呼吸しながら行うのがポイントです。副交感神経が働き、自然と眠りやすい状態に整っていきます。
また、スマホやパソコンの使用は寝る30分前までに控えるのも大切です。脳が興奮状態のままだと、眠りが浅くなってしまいます。
「自分ではなかなか整わない…」という方は、当院の施術で筋肉の緊張をしっかり緩めることで、より深い睡眠につながります。
1日の疲れはその日のうちにリセットして、明日をスッキリ迎えましょう！
明日もご予約お待ちしております
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