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ビューティー
投稿日：2025/1/17
- むくみ撃退！水太り解消法
皆様こんにちは☆
今日は『水太り解消法』についてお話しします！
水太りとは・・・
身体に余分な水分が溜まってしまい、浮腫み・身体のだるさ・体重増加を
引き起こす状態をいいます。
水を飲み過ぎてしまってということでなく、汗や尿として体外に排出されるべき水分が
溜まってしまっている状態＝老廃物が溜まっている状態です。
《水太りの原因とは》
・運動不足
・塩分の過剰摂取
・身体の冷え
・ホルモン・自律神経の乱れ
・腎機能/肝機能の病気 が挙げられます。
《水太りの方の特徴》
・手足の冷え症がある方
→冷え症の方は、血の巡りが悪く老廃物が溜まりやすくなる
・塩分を多く摂取する方
→体内の塩分濃度が高くなり、体内に水分が溜まりやすくなる
・運動不足の方
→筋肉量が低下すると、代謝が下がりリンパ液や血液の循環が滞り水分が溜まりやすくなる
・長時間同じ姿勢でいる方
→筋肉を動かさないと血の巡りが悪くなり、血液が心臓に戻りにくく老廃物が溜まりやすくなる
・睡眠不足の方
→自律神経が乱れ交感神経が優位になると、血管の周りの筋肉が収縮し血の巡りが悪くなるため
老廃物が溜まりやすくなる
《水太り解消法》
水太りの解消法はずばり！
【筋肉を動かし血液やリンパ液の流れを滞らせないこと】です
・1日２リットルの水分をこまめに摂取し、１日３０分程のストレッチや軽い運動で筋肉を使う
・40度位のぬるめの温度で20分前後ゆっくり入浴を行う
・足裏を刺激したり、足の指を開くストレッチ+保湿をしながらのリンパマッサージを行うこと
・塩分を摂り過ぎたと感じるときはカリウムを摂取することで余分な水分を排出
施術中の会話の中で「私はなんで浮腫みやすいんだろう」とご相談をいただくことがあります。
必ずしも皆さんが『水太り』ということではありません。
一時的にという場合もあります。
ただ、慢性的に浮腫みや身体のだるさを感じている方は『水太り』の可能性が高いです。
日頃、少しでも変化を与えてあげることで身体は変化をします☆
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