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パルボヌール(parbonheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/7
- 梅雨から夏は要注意！頭皮の匂いの原因と対策
- 皆様こんにちは☆汗をかきやすい時期になり、頭皮の匂いが気になる・・・という方も多いと思います。
頭皮の臭いには色々な原因があり、日々の食生活を見直すことで改善や予防が期待できるんです！
【頭皮が臭くなる主な原因】
★皮脂の過剰分泌
頭皮には皮脂腺が多く存在し、分泌された皮脂が酸化することで臭いの原因となります。特に、脂性肌の方は皮脂の分泌量が多くなりがちです。
★マラセチア菌の繁殖
皮脂を栄養源とするマラセチア菌という常在菌が、皮脂を分解する際に臭いを発生させます。
★洗い残し
シャンプーやコンディショナーが頭皮に残ってしまうと、雑菌の繁殖を招き、臭いの原因になります。
★乾燥
頭皮が乾燥すると、バリア機能が低下し、過剰な皮脂分泌を引き起こすことがあります。
★生活習慣の乱れ
睡眠不足やストレス、偏った食生活は、皮脂の分泌バランスを崩し、臭いの原因となることがあります。
【食生活で変わる！頭皮の臭い予防】
～積極的に摂取してほしい物～
★食物繊維が豊富な食品
野菜、果物、きのこ類、海藻類、豆類などは、腸内環境を整え、老廃物の排出を促します。腸内環境の悪化は、皮脂の過剰分泌や体臭の原因に繋がりやすくなります。
【 ブロッコリー、キャベツ、りんご、バナナ、きのこ各種、わかめ、ひじき、納豆、豆腐など】
★ビタミンB群が豊富な食品
レバー、魚介類、緑黄色野菜、ナッツ類などは、皮脂の分泌をコントロールし、健康な頭皮を保つ働きがあります。
【豚レバー、鶏むね肉、マグロ、カツオ、ほうれん草、アーモンド、ピーナッツなど】
★亜鉛が豊富な食品
牡蠣、赤身肉、ナッツ類、種実類などは、皮膚のターンオーバーを正常に保ち、健康な頭皮を維持するのに役立ちます。
【 牡蠣、牛肉、豚肉、カシューナッツ、かぼちゃの種など】
★抗酸化作用のある食品
緑黄色野菜、果物、緑茶などに含まれるビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどは、皮脂の酸化を防ぎ、臭いの発生を抑制する効果が期待できます。
【パプリカ、トマト、キウイ、いちご、緑茶など】
★水分
水分不足は血液の循環を悪くし、老廃物の排出を滞らせる原因となります。こまめに水分補給を心がけましょう。
～摂取を控えめにした方が良い物～
★脂質の多い食品
★糖分の多い食品
★刺激物
是非参考にしてください♪
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