インディバインドエステ エスペランサ ツクバテン
- リラク
- エステ
- 茨城県つくば市春日２－２２－1 エスポワール春日２０３
- つくば駅から車で5分 研究学園駅から車で7分 インディバ・インドエステ・ダイエット
エスペランサ つくば店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/2
- 春のむくみ対策☆
- こんにちは♪
いつもエスペランサつくば店をご利用いただきましてありがとうございます＊
桜が咲きはじめ、春だな～と思ったら、また寒くなって、寒暖差が辛いですね（ ; ; ）
なんか身体が重くてだるい、、顔や脚がパンパン、、と
身体のむくみ感じる方が多いのではないでしょうか？
春は特に「気温差」と「自律神経の乱れ」でむくみやすい季節です（ ; ; ）
今回はむくみの原因と対策をお伝えして行きますね♪
まずは原因から＊
★自律神経の乱れ
寒暖差や生活リズムの変化、睡眠不足、ストレス、花粉などで自律神経が乱れることで水分コントロール機能がうまく働かなくなる
★水分、塩分バランスの乱れ
・塩分を摂り過ぎると身体が水分を溜め込もうとする
・水分を摂らな過ぎると体内の水分を保持するために溜め込んでしまう
★血流・リンパの滞り
・長時間同じ姿勢でいるとふくらはぎのポンプ機能が低下し、水分が下に溜まる
・冷えや筋肉不足により、血流が悪くなり老廃物が溜まる
★栄養バランスの偏り
不足しているとむくみやすい栄養
・カリウム（余分な塩分や水分の排出）
→きゅうり、スイカ、トマトなど
・マグネシウム（血管や筋肉の調整に関与）
→海藻、ナッツ類、豆類など
・タンパク質（水分保持バランスを保つ）
→鶏胸肉、魚、卵など
・ビタミンB群（血流や代謝のサポート）
→卵、納豆、豚肉など
対策＊
☆自律神経を整える
・起きたら朝日を浴びる＋白湯をゆっくり飲む（代謝UP & リセット）
・軽いストレッチやお散歩
・ぬるめのお風呂（38～40℃）でリラックス
☆水分バランスを整える
・カリウム豊富な食材で体内の余分な水分を出す
・冷たい飲み物は控え、常温や温かい飲み物にする
・水分をこまめに摂る
☆筋肉を動かす
・ふくらはぎは第二の心臓！
→足首回し、かかと上げ、ストレッチだけでも効果的◎
春は心も身体もゆらぎやすいですが
ちょっとした意識の積み重ねでスッキリ軽くなります♪
できることからぜひ取り組んでみてくださいね＊
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025/12/31
-
●2025/12/6
-
●2025/12/1
-
●2025/11/14
-
●2025/9/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（2）
もっと見る
エスペランサ つくば店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥10,800 最大出力機種インディバ90分¥13500→¥10800 痩身/フェイシャル/術後ケアにも
|
|
新 規 |
¥12,800 痛い！けど効く！ガッツリ徹底【本格痩身インドエステ90分】¥16,000→¥12,800
|
|
新 規 |
¥10,080 【グイグイ流しDetox♪】オーガニックリンパマッサージ90分 ¥12,600→¥10,080
|
|
再 来 |
¥16,500 インディバツリー120分≪お顔＋ボディ/上半身or下半身or背面≫¥18500→¥16500
|
|
再 来 |
¥16,500 キャンペーン☆インディバツリー120分≪ボディのみ≫18,500円→16,500円
|
|
再 来 |
¥19,500 キャンペーン☆インディバツリー150分23,000円→19,500円
|
