からだととのうラボ六本松店 整体ストレッチ＆リラクゼーション
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からだととのうラボ 六本松店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/31
- 夏に向けて
- こんにちは。からだととのうラボです。
明日から6月です。
夏に近い気温の日もありますが、梅雨入りはまだのようですね。
今年の夏も暑くなると言われています。
今の時期から暑さに負けない体作りを始めていきましょう。
暑さに体を慣れさせて汗を上手にかいて熱を逃がしやすくする体に切り替えていくことを「暑熱順化」といいます。
本格的に暑くなる前に徐々に体を暑さに慣れさせることは熱中症予防にも大事です。汗をかくことで体の熱を奪う気化熱や血管を拡張させて体の表面から熱を逃がす熱放散によって、体温を調節することができます。
このバランスが崩れると体に熱がたまって体温が上昇し熱中症を引き起こすことがあります。暑熱順化することによって適度に汗をかいて血管が拡張し、熱を放出できるようになります。
暑熱順化には、ウォーキングやジョギングなど少しきついと感じる程度の運動を毎日30分続けることです。
毎日は難しいという方も湯舟にゆっくり浸かることも効果的です。
ポイントは汗を適度にかくことです。このようなトレーニングを2週間程続けることで体が熱さに対応できるようになります。
夏に向けて無理のない範囲で軽い運動を継続して暑さに負けない体を作っていきましょう！
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