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アルテミス(Artemis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/5
- 1/5 歴の上では小寒。更年期の冷えをやさしく整える。
1月5日、暦の上では小寒（しょうかん）。
寒さが本格的になり始め、これから一年で最も寒い
「大寒」へと向かっていく時期です。
この頃から
「急に冷えを感じるようになった」
「疲れが抜けにくい」
「眠りが浅い」
そんな声を多く耳にします。
特に更年期世代の女性は、ホルモンバランスの変化に加え、
冬の冷えが重なることで、体調の揺らぎを感じやすくなります。
手足は冷たいのに顔はほてる、
厚着をしているのに体の芯は冷えている…。
それは年齢のせいではなく、
体の巡りと温める力が一時的に弱っているサインかもしれません。
この時期は、「腎」を養い、体の土台を守ることが大切とされています。
腎は冷えやすく、疲れやすくなると影響を受けやすい臓。
特に足裏は腎と深く関わり、冷えがたまりやすい場所でもあります。
足裏が硬い、冷たい、感覚が鈍いと感じる方は、体の内側が冷えているサイン。
小寒の養生で意識したいことは、
強く温めることより「冷やさない・巡らせる」こと。
・冷たい飲み物を控え、温かいお茶を選ぶ
・首・お腹・足首を冷やさない
・無理に頑張らず、早めに休む
そして、足裏から体をゆるめ、
血流と巡りを整えること。
足裏が温まると、
全身がじんわりと緩み、
冷えや緊張が抜けやすくなります。
更年期は「がんばり方を変える時期」。
不調を我慢するのではなく、
今の体に合った整え方を選ぶことが大切です。
小寒に整えた体は、
この先の大寒、そして春を
穏やかに迎える準備になります。
「なんとなく不調」を
そのままにせず、
この季節の養生を大切にしていきましょう。
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投稿者
古寺 智子
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