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アルテミス(Artemis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- なんとなく不調。その原因は寒暖差かもしれません
- ここ最近、「なんとなく体が重い」「寝ても眠い」そんな声が増えています。
原因のひとつが “寒暖差”。
暖かい日が続いたと思ったら、急な冷え込み。
朝晩と日中の気温差も大きい。
この温度のアップダウンに、体は想像以上にエネルギーを使っています。
自律神経はフル稼働、気温が変わるたびに体は
・血管を縮める
・血管を広げる
・体温を調整する
と、細かく働き続けています。
つまり自律神経は休みなく活動中。
その結果、
・だるさ
・強い眠気
・肩や首のこわばり
・喉の違和感
・むくみ
といったサインが出やすくなります。
この時期、腰が痛いのも寒暖差？
実は、「最近、腰が重い・痛い」という声も増えています。
これも寒暖差の影響のひとつ。
冷えによって血流が落ちると、腰まわりの筋肉はこわばります。
さらに、自律神経の疲れは背中～腰に出やすい。
背中が緊張するとそのまま腰まで引っ張られ、だるさや痛みとして現れます。
特に朝の腰の重さは、体が冷えと緊張を溜め込んでいるサイン。
寒暖差は“見えないストレス”暑さ寒さそのものよりも“差”があることが負担になります。
体は急な変化が苦手。
知らないうちに緊張が積み重なり、呼吸も浅くなりがちです。
今、大切なこと、寒暖差の時期は、お腹を冷やさない
・深く呼吸する
・背中を丸めすぎない
・早めに休む
それだけでも回復は変わります。
お腹がゆるむと、背中もゆるむ。
背中がゆるむと、腰も軽くなる。
内側が整うと、外側の緊張もほどけていきます。
寒暖差でこわばった体は、自分では緩めにくいこともあります。
呼吸が浅い、背中が固い、腰が重い。そんなときは、外からやさしく整える時間も大切です。
寒暖差に振り回されない体へ。
静かに、土台から整えていきましょう。
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投稿者
古寺 智子
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