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ナオル整体 浦添院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- スマホ首（ストレートネック）が引き起こす不調と対策
- 電車の中で、カフェで、自宅で……。私たちの生活に欠かせないスマートフォンやパソコン。とても便利ですが、その使いすぎが、あなたの身体に思わぬ負担をかけているかもしれません。
「首や肩がいつもガチガチ」
「頭痛がひどくて集中できない」
「寝ても疲れが取れない」
もし、そんな症状に心当たりがあるなら、それは**「ストレートネック（スマホ首）」**が原因かもしれません。
ストレートネックって、どんな状態？
本来、私たちの首の骨（頚椎）は、緩やかなS字カーブを描いて頭の重さを分散しています。しかし、長時間うつむく姿勢を続けると、このS字カーブが失われ、まっすぐな状態になってしまいます。これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
平均5kgもあると言われる頭の重さを、まっすぐな首で支えることになるため、首や肩への負担は想像以上に大きくなります。
ストレートネックが引き起こす主な不調
首・肩の慢性的なコリと痛み:
S字カーブがないため、首や肩の筋肉が常に緊張し、血行不良を引き起こします。これが頑固なコリや痛みの原因です。
頭痛・眼精疲労:
首の付け根には、脳へ向かう血管や神経が集中しています。圧迫されることで、頭痛や目の奥の痛みにつながります。
しびれ・めまい:
神経が圧迫されると、腕や手のしびれ、ひどい場合はめまいや吐き気を引き起こすこともあります。
呼吸が浅くなる:
胸郭（ろっ骨）が圧迫され、呼吸が浅くなることで、疲れやすさや集中力の低下を招きます。
自分でできる！ストレートネック対策の第一歩
姿勢の意識: スマホは目線と同じ高さに持ち上げ、画面を見る時はあごを引きましょう。PC作業中は、画面を高くし、背筋を伸ばして座ることを意識してください。
休憩とストレッチ: 30分に一度は休憩を取り、首を左右にゆっくり傾けたり、肩を回したりして、固まった筋肉をほぐしましょう。
しかし、長年の癖で固まってしまった身体を、自己流のケアだけで完全にリセットするのは難しい場合があります。
根本的な改善には、プロの調整が必要です
当院では、あなたのストレートネックの原因がどこにあるのかを、身体全体のバランスから丁寧にチェックします。首だけでなく、背骨や骨盤の歪みも含めてトータルで調整することで、負担の少ない本来の姿勢を取り戻すお手伝いをいたします。
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