ラクリス フィット オオサカ
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投稿日：2026/3/4
- 『肩甲骨はがし』の効果
- 肩甲骨は背中の上部、肩から肋骨にかけて存在する逆三角形の骨です。
首や肩などの筋肉と繋がっており、様々な運動を支えています。
重要な役割を担っている分、肩こりをはじめ、多くの悩みに肩甲骨へのアプローチが検討されます。
肩甲骨はがしも、肩を中心にアプローチするストレッチのひとつです。
肩甲骨はがしには、次のような効果が期待できます。
【肩こり改善】
代表的なのが、肩こりへの効果です。肩こりは筋肉がこわばり、血行不良になることが原因とされています。
肩甲骨が繋がっている筋肉の中には、肩こりに大きく関わる肩甲挙筋（けんこうきょきん）や菱形筋（りょうけいきん）なども含まれます。
肩甲骨はがしで可動域を広げると、硬く縮んだ筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを促します。
その結果、血行が良くなり、肩こりの症状が緩和されるのです。
【姿勢改善】
肩甲骨はがしは、不良姿勢の方にもおすすめです。
猫背や巻き肩は長時間同じ姿勢で過ごすと生じます。
スマホやタブレットの使用、デスクワークなどで前かがみの姿勢が続き、肩甲骨につながる筋肉が固まる事が原因です。
肩甲骨はがしは肩甲骨の可動域を広げ、筋肉を緩めてくれます。
肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢の改善が期待できます。
また、バストの下垂を予防したい方にも肩甲骨はがしがおすすめです。
猫背や巻き肩の改善で美しい姿勢になれば、自然とバストアップ効果に繋がります。
【疲労・冷えの緩和】
血流やリンパの流れを促す肩甲骨はがしは、疲労や冷えの悩みにも効果的です。
慢性的な冷えや疲れの原因は、血流の悪さにあります。
肩甲骨はがしで筋肉をほぐし、血行を促せば、症状の緩和が期待できます。
さらに疲労・冷えを引き起こす血行不良は、肩こりの原因のひとつです。
疲労や冷えを緩和する目的で肩甲骨はがしを行えば、同時に肩こりも予防できます。
【ダイエット】
肩甲骨はがしは、ダイエット目的の方にも注目されています。
肩甲骨周辺には、ダイエットの重要な要素「褐色脂肪細胞」が集まっているためです。
褐色脂肪細胞は体の限られた部位にのみ存在しており、体温を上げ、脂肪の分解や燃焼を促す作用があります。
褐色脂肪細胞を刺激するには、筋肉をほぐす肩甲骨はがしが効果的です。
ストレッチで血流やリンパの流れを促す相乗効果もあり、ダイエットに良い影響が期待できます。
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