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アレイズ(Alaise)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 体重73.6キロ…測れなかった理由
- 出張続きで体重計に乗ることから、いつの間にか目を逸らしていた日々。「そのうち測ろう」と思いながら、気づけば数ヶ月。そんなT様が久しぶりに来院されたとき、体重計の数字は73.6キロを示していました。
「しばらく測ってなかったんです」とおっしゃるT様の表情には、自己管理できなかった自分への焦りと、これからどうすればいいのかという不安が入り混じっていました。仕事を辞めてから増えた体重。神戸や東京、福岡への出張が続き、外食も避けられない環境。「3ヶ月で15.6キロ落としたい」という目標は、ご自身でも高いハードルだと感じておられるようでした。
でも、T様は「間食を週3回していたのをゼロにできた」という小さな成功体験をお持ちでした。そして何より、「一生続けられる方法を見つけたい」という強い想いがありました。
私たちがT様にお伝えしたのは、外食は好きに楽しんでいいということ。ただし「前後で調整する」という具体的な方法です。外食の前後2食を軽めにするか、消化に良いものに変える。たったこれだけで、むくみによる体重増加を最小限に抑えられます。
停滞期が来ても、運動を増やしたり食事を減らしたりしない。いつも通り過ごして、むしろ栄養バランスを意識する。「停滞期は必ず終わる」という科学的な事実を知っているだけで、焦らず続けられるようになります。
お皿を使った視覚化、水分をしっかり摂ること、よく噛むこと。特別なことではなく、生活の中で無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきます。
体重計に乗れなかった日々は終わり。T様の新しい毎日が、ここから始まります。
円山・西18丁目・二十四軒エリアからも多くの方にお越しいただいています。出張が多い方、外食が避けられない方こそ、ぜひ一度ご相談くださいね。
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投稿者
Alaise ダイエット
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