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ヨンナ(Yomna)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/29
- セロトニンと鉄
- 久しぶりのブログになってしまいましたm(_ _)m
遅くなりましたが
２０２５年
今年もどうぞよろしくお願いいたします
さて、今年初のブログは「セロトニンと鉄」についてお伝えしようと思います。
セロトニンは”幸せホルモン”と言われています
セロトニンと鉄の関係についてお話する前に
まずは鉄分のことについて
鉄分は体に必要なミネラルで赤血球の中にモグロビンとして存在しています
肺で酸素と結びつき
その酸素を全身に運ぶ大切な働きがあります
そのため
ヘモグロビンが減少すると全身が酸素不足になってしまい…
疲れやすい・めまい・動悸・息切れ・立ちくらみなどの症状が現れてしまうんです
以前
私は子宮筋腫がありそのため
極度の貧血がありました
その頃の私は
階段を１０段ほど上がるだけで息切れ、動機(￣口￣∥)
「青色強膜」といって、白目の部分が青くなったり
冬でも無性に氷をボリボリと食べてしまったり
（氷食症と言って鉄が不足すると氷のような硬いものを無性にかじりたくなるらしいです）(◎Д◎)
当時、家族はドン引きするほど…(^^;
今となっては笑話ですが（笑）
血流が悪くなるため当然
頭痛、手足の冷え、肌の乾燥などが起こります
それ以外にも
最近ではむずむず脚症候群に鉄不足が関わっていることもわかってきたそう
「なんとなく疲れやすい」と感じている方や
上記の症状がある場合鉄分も意識してみても良いかもしれません
前置きが長くなってしまいましたが(^^;
セロトニンをつくる際、材料として必須アミノ酸のトリプトファンが必要となります
ただし、トリプトファンは体の中でつくることができないため
食事（タンパク質）から摂らなければなりません
そして
トリプトファンをセロトニンに変換する際に必要となってくるのが
鉄分
もし体内の鉄が不足していると、トリプトファンが変換されず
セロトニンの生成が滞ってしまうんだそうです
そのことを知って
一昨年、えい！と鉄瓶を購入しました(,,>▽<,,)しかし、撮り過ぎてしまうと弊害もあり
肝傷害を引き起こしてしまい
嘔吐、下痢、腹痛の症状をおこします
重大な体調不良に繋がることもあります
「過ぎたるはなお、及ばざるがごとし！」くれぐれも撮り過ぎにはご注意ください！
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