美骨整体KIRARI 豊中/頭痛/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/産前産後
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キラリ(KIRARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- 睡眠は量より質…？！ 豊中・蛍池の整体院
- みなさんは、普段何時間寝ていらっしゃいますか？
ある調査では睡眠に関する調査によると
６時間未満の睡眠は脳卒中や心臓発作などのリスクが
なんと２倍近く上昇するそうです！
では、時間だけ確保すればいいかというと
そうではありません…
睡眠は量より質を心がけてくださいね！
では、具体的に
質のいい睡眠とはどうしたらいいのでしょうか？
深い睡眠を得るためには
就寝前にリラックスをして“副交菅神経”を優位にする必要があります。
その為に…
●ベッドに入る前にパソコン、スマホを使わない
●半身浴をして身体を温める
●白湯を飲む
●音楽を聴いてリラックス♪
●ストレッチを軽く行う
など、ご自身に合ったリラックス法を実践して
質の良い睡眠を心がけてくださいね！
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院長
釜屋 暢寛カマヤ マサヒロ
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