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キラリ(KIRARI)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/13
- 免疫力アップの為に必要な食事の話 蛍池の整体院
- 免疫細胞は

およそ70%が腸内に集まっているってこと
皆さん、ご存知でしたか?
免疫細胞はウィルスなどの外敵から
カラダをガードしてくれています!
つまり、
腸内を整える事は
免疫細胞の活性化につながるんです♪
(逆に腸内環境が悪いと免疫力は低下します!)
では、どうすればいいのでしょうか…?
それは
バランスの良い食事と、適度な運動です!
忙しい毎日の中で
食生活は乱れていませんか?
タンパク質や脂質の多い食生活は
腸内の悪玉菌を増やす一因になります。
善玉菌を含む食品を取りましょう!
【善玉菌を含む食品】
乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌・こうじ菌・酢酸筋など
例●ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、漬物、チーズ
味噌、酢、醤油、塩こうじなど
【善玉菌のエサとなる食品】
食物繊維・オリゴ糖など
食物繊維
例●オクラ、モロヘイヤなどのネバネバ野菜
わかめ、ひじきなどの海藻類
ごぼう、千切大根、ブロッコリー、豆類、きのこ類
オリゴ糖
例●大豆、たまねぎ、ごぼう、にんにく、アスパラガス、バナナなど
です!
バランスの良い食事を心掛けてくださいね!
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院長
釜屋 暢寛カマヤ マサヒロ
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