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ユーラボ 表参道(YOU-LAB)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 【ホワイトニング】よく噛むこと
- こんにちは！
今日は「よく噛む」ということが私たちにもたらすメリットをご紹介◎
なんと美容やリフトアップにもつながる嬉しい効果が森たくさんですよ！
日本歯科医師会が推進する「80歳で20本以上自分の歯を保つ」ことを目標とした活動として、
「よく噛むこと」による効用を『噛む8大効用』として8つの項目にしています。
１：肥満を防ぐ
よく噛むことで脳の満腹中枢が働き、満腹感を得ます。逆にあまり噛まないと、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい肥満の原因になってしまいます。
２：味覚の発達
よく噛んで食べることで、食べ物本来の味を感じることができます。
３：言葉の発音がはっきり
よく噛むことで口の周りの筋肉を使い、リフトアップも期待できるので表情もとても豊かになります。元気な顔、若々しい笑顔は、あなたのかけがえのない財産です。
４：脳の発達
よく噛むと顎がポンプの役割を果たし、血流が良くなることで脳の働きを活性化してくれます。
子どもの知育を助けるとともに、高齢者の認知症の予防に役立ちます。
５：歯の病気を防ぐ
よく噛むことで、唾液の分泌を促し、口の中をきれいにします。唾液には、 虫歯になりかかった歯の表面を修復したり（歯の再石灰化）、細菌感染を防ぐなどして虫歯や歯周病を予防します。
６：がんを防ぐ
唾液に含まれる酵素には、発がん物質の発がん作用を無くす働きがあるとされ、そのためには食物を30秒以上唾液に浸すのが効果的であると言われています。よく噛むことは、がんを防ぐことにもつながります。
７：胃腸の働きを促進する
「歯丈夫、胃丈夫、大丈夫」と言われるように、よく噛むことで消化酵素がきちんと出て、胃腸障害や栄養の偏りを防いでくれます。生活習慣病予防には、偏食せずバランス良くなんでも食べることが大切です。
８：全身の体力向上と全力投球
人は、いざという時にぐっと力を入れて噛みしめますが、丈夫な歯がなければ大事な時に力が出ません。
よく噛んで適度な力で歯を食いしばることで全身の力が湧き、日常生活への自信にもつながります。
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